Від яких звичок у харчуванні краще відмовитися

Новий рік дає прекрасну можливість позбутися деяких шкідливих звичок і почати життя з чистого аркуша. Американські дієтологи розповіли, від яких звичок, пов'язаних з щоденним прийомом їжі, краще відмовитися в 2016 році,

Це дуже позитивно вплине не тільки на здоров'я людини, але і на її настрій, надавши сил і додаткової енергії.

1. Пропуск прийомів їжі
Не вважайте відмову від сніданку або вечері дієтичною стратегією. Кожний прийом їжі необхідний нашому тілу для підтримки всіх його функцій. А пропуск сніданку або вечері переводить організм в режим захисту від голоду, при якому метаболізм сповільнюється, і все з'їдене негайно відкладається у вигляді жиру під шкірою про запас.

2. Пізні вечері
Прийом їжі в пізній час, і особливо калорійних продуктів, змушує організм працювати з надмірним зусиллям. А ночами шлунку і кишечнику потрібно не працювати, а відпочивати.

3. Прийом їжі без відчуття голоду
Багато людей налягають на різні страви, не відчуваючи голоду. Якщо в холодильнику залишився шматок лазаньї, то не поспішайте розігрівати його, поки по-справжньому не зголоднієте.

4. Довільне харчування
Обов'язково складайте плани того, з чого будуть складатися ваші сніданки, обіди або вечері. Якщо вирішувати це питання в останній момент, то в тарілці обов'язково виявиться маса неправильно підібраних, незбалансованих і навіть шкідливих продуктів харчування.

5. Емоційне харчування
Відмовтеся від звички прийому їжі в той момент, коли вам нічого робити або ви відчуваєте тугу. Це часто призводить до переїдання і зайвої ваги.

6. Заміна води і соку газованою водою
Вода необхідна для дотримання водного балансу в організмі. Вона також виводить токсини, які фільтрують нирки.

Не треба міняти її на газовану воду.