Чому не можна повністю відмовлятися від цукру

Хоча більшість дієт жорстко обмежують рівень цукру в раціоні з-за високої калорійності солодких продуктів, не можна абсолютно не вживати цукор, передає Ukr.Media.

Всі види цукру, наприклад, глюкоза або фруктоза, використовуються організмом як джерело енергії. Також, підтримувати правильний рівень глюкози в крові важливо задля правильного функціонування мозку і м'язів. Енергія їжі, у тому числі з цукру – основне паливо для мозку.

Але май на увазі, що Всесвітня організація охорони здоров'я рекомендує обмежити добове споживання цукру до 5% від усієї сукупності споживаних калорій, що становить приблизно 6-8 чайних ложок цукру (30-50 грам). Це полуничний йогурт, два манго, середній шматочок морквяного торта або 3-4 кубика шоколаду.

Для схуднення краще не повністю відмовлятися від цукру, а вести здоровий спосіб життя і займатися спортом.