Вчені закликають гіпертоніків уникати вживання кухонної солі, кофеїну та алкоголю.

Наше харчування може значно впливати на кров'яний тиск. Нове дослідження показало, що деякі продукти можуть знижувати тиск, як відразу, так і в довгостроковій перспективі. Нижче будуть перераховані 14 продуктів, які допоможуть вирішити цю проблему, інформує Ukr.Media.

1. Ягоди

Науковий експеримент показав, що у людей з гіпертонією, які регулярно вживали чорницю та суницю, тиск на 8% став нижчим. Подібний ефект був досягнутий завдяки вмісту в чорниці і суниці антоціанів.

2. Банани

Банани містять велику кількість калію - мінералу, який грає життєво важливу роль при лікуванні гіпертонії. Калій зменшує кількість натрію і знімає напруження в стінках судин. Калій у великій кількості міститься ще і в авокадо, кавуні, грибах, солодкій картоплі, помідорах, тунці, квасолі.

3. Буряк

Сік буряка може знизити кров'яний тиск, як у короткі терміни, так і в довгостроковій перспективі. Дослідження, що проводилося в 2015 році, показало, що щоденне вживання 1 склянки соку буряка впродовж місяця призвело до зниження артеріального тиску у людей з гіпертонією.

4. Чорний шоколад

Вживання кожен день 28 г високоякісного шоколаду з вмістом 70% какао, допоможе нормалізувати тиск.

5. Ківі

Ківі, завдяки біоактивним речовин і вітаміну С, допоможе людям з помірно підвищеним тиском.

6. Кавун

Кавун ефективний при гіпертонії за рахунок вмісту амінокислоти під назвою цитрулін, яка допомагає виробляти газ оксид азоту, що розслабляє кровоносні судини і збільшує гнучкість артерій.

7. Овес

Овес містить бета-глюкан, який допомагає знижувати рівень холестерину в крові і нормалізувати кров'яний тиск.

8. Листові зелені овочі

Ці овочі багаті нітратами, які допомагають контролювати тиск. До зелених листових овочів можна зарахувати капусту, кріп, листову капусту, салат, шпинат.

9. Часник

Часник - це натуральний антибіотик і протигрибковий продукт. Деякі дослідження показують, що часник збільшує обсяг виробництва оксиду азоту. Це допомагає розслабити гладкі м'язи і розширити кровоносні судини.

10. Ферментовані продукти

Згідно проб дев'яти досліджень, вживання пробіотиків може надати помірний вплив на високий кров'яний тиск.

11. Сочевиця

У 2014 році вчені провели дослідження на щурах, і з'ясували, що сочевиця здатна знижувати рівень артеріального тиску і холестерину.

12. Гранат

Щоденне вживання 1 склянки гранатового соку впродовж 28 днів може знизити високий кров'яний тиск.

13. Кориця

Кориця здатна нормалізувати артеріальний тиск у короткостроковий термін.

14. Фісташки

Під час одного з досліджень вчені прийшли до висновку, що фісташки з помірним вмістом жиру допомагають стабілізувати артеріальний тиск, якщо людина перебуває в стресовій ситуації.

Одночасно з цим, вчені закликають гіпертоніків уникати вживання кухонної солі, кофеїну та алкоголю.