Для нормальної роботи шлунково-кишкового тракту, збереження фігури і гарного самопочуття, вечірній раціон повинен бути легким. Дієтологи попереджають, що деякі продукти особливо завантажують травну систему, при цьому після засипання їжа просто не засвоїться, а буде лежати мертвим вантажем, створюючи загальний дискомфорт і важкість після пробудження. У цьому матеріалі ти знайдеш перелік продуктів, на які потрібно накласти табу у вечірній час, інформує Ukr.Media.
Солодкі фрукти
Щоб не провокувати стрибок цукру в крові, утримайся від вживання солодких фруктів. Якщо хочеться чогось солодкого і корисного, того, що не впливає на таліб, з'їж жменю свіжих або заморожених ягід.
Крахмальний рис
Білий шліфований рис - не варіант для легкої вечері. У продукті швидкі вуглеводи та багато крохмалю. Такий склад розпалює апетит, а не втихомирює його. Без відкладення жиру в проблемних місця, з таким продуктом, також не обійтися.
Випічка в будь-якому вигляді
Особливу увагу приділи промисловій випічці. У складі таких продуктів немає нічого корисного. Рослинні і тваринні жири сумнівної якості, багато цукру і палітра з хімічних речовин незрозумілого походження.
Улюблений шоколад
Навіть від гіркого шоколаду у вечірні години доведеться відмовитися. У ньому міститься цукор і кофеїн, вони здатні збурити весь організм і навіть привести до безсоння.
Спокусливий фастфуд
Жирна, солодка і солона їжа швидкого приготування містить в собі дуже багато калорій. Якщо ти прагнеш зберегти струнку фігуру, забудь про фастфуд ввечері.
Горіхи калорійні
Точити горішки на ніч - не кращий варіант. Вони корисні, але дуже калорійні. До того ж, щоб горіхи повноцінно засвоїлися, потрібно їх попередньо замочувати.
Різні соління
На вечерю відмовся від солінь. Солоні огірки і помідори провокують виникнення печії та болю в шлунку.
Червоне м'ясо
Ідеальний варіант для травної системи ввечері, якщо ти відмовишся від тваринних продуктів на вечерю взагалі. Коли це неможливо, виключи червоне м'ясо і заміни його на птицю або рибу.
Ковбасні вироби
Ковбаси, сосиски і балик - отрута для організму. Після куштування таких «дарунків» м'ясної промисловості твій організм навряд чи зможе повноцінно відпочити вночі.
Сильний хрін і гірчиця
Сильні прянощі у другій половині дня провокують виникнення проблем з шлунково-кишковим трактом. Не зловживай хріном і гірчицею у вечірні години, а краще відмовся від них у цей час.
