Ось, що важливо додати до свого щоденного раціону, щоб ваша шкіра стала предметом заздрощів ваших знайомих:
Авокадо
Авокадо дійсно унікальний фрукт, який можна додавати майже до будь-яких страв. Це можуть бути основні страви, салати, десерти, навіть бутерброди. Просто додавайте хоча б половину одного фрукта до страв.
Проте авокадо можна використовувати не тільки для їжі! Цей фрукт є хорошим джерелом біотину, тому він допомагає запобігти сухості шкіри і ламкості волосся, а також нігтів. При місцевому застосуванні, авокадо допоможе зволожити суху шкіру.
Для цього варто зробити зволожуючу маску. Розріжте фрукт, дістаньте кісточку та зробіть пюре із м'якоті, і розмастіть його по обличчі. Масло авокадо діє як пом'якшувальний засіб. Він також містить корисний вітамін Е, інформує UkrMedia.
Зелений чай
Ви можете просто пити свій засіб для здорової шкіри. Зелений чай входить до списку корисних шкіри напоїв завдяки вражаючому вмісту поліфенолів. Намагайтесь випивати до чотирьох чашок протягом дня.
Помідори
Візьміть помідори. Німецьке дослідження виявило, що томатна паста, багата лікопіном, допомагала учасникам запобігати сонячним опікам, коли вони по'єднували її з оливковою олією щодня протягом десяти тижнів. Крім великого джерела лікопену - речовини, що містить антиоксиданти, помідори вважаються плодами з високим вмістом каротиноїду. Ці поживні речовини можуть допомогти уповільнити пошкодження клітин від впливу вільних радикалів.
Лосось
Уповільнюйте процес старіння за допомогою лосося. Лосось містить кастаксин, що покращує еластичність шкіри, тому у вас буде менше тонких зморщок.
Яйця
Розбийте декілька яєць на сніданок. Білок допомагає відновлювати клітини, які постраждали від вільних радикалів. Яйця, є відмінним джерелом білка, але вони також містять біотин, незамінний вітамін, який захищає від сухості шкіри.
Гранат
Додайте гранат у свій список. При місцевому застосуванні, цей багатий на антиоксиданти фрукт може допомогти шкірі виробляти більше колагену, прискорюючи процес зцілення.
Волоські горіхи
Спробуйте волоські горіхи. Хочете додати жирні кислоти Омега-3 у свій раціон, але ви не любитель риби? Волоські горіхи є джерелом, багатим на Омега-3 - жирні кислоти, які допомагають додати блиску вашому волоссю і допомогають зробити шкіру більш гладкою та молодою.
Бобові
Будуйте кращу шкіру за допомогою бобових. Ще одне джерело білка - бобові, які допомагають відновлювати клітини, що постраждали від вивільнення вільних радикалів. Під час процесу травлення білок розпадається на амінокислоти, що є будівельними блоками клітин. Амінокислоти допомагають прискорити відновлення і регенерацію клітин шкіри і виробіток колагену.
