Основні правила, як їсти солодке, щоб не набрати вагу

Однією з глобальних проблем сучасності є зайва вага і ожиріння, які в останні десятиліття набули масштабів епідемії. І однією з причин зайвої ваги є вживання солодкого. Проте мається на увазі неправильне і нераціональне вживання, інформує Ukr.Media.

За оцінками ВООЗ, кількість людей, що страждають ожирінням, з 1975 по 2016 рік зросла майже втричі!

• У світі майже 1,9 млрд (39%) людей старше 18 років мають надлишкову вагу, з них близько 650 млн (13%) страждають ожирінням.
• Близько 41 млн дітей до 5 років і 340 млн дітей і підлітків 5-19 років у світі страждають від зайвої ваги або ожиріння.
• Ожиріння в даний час є причиною смерті частіше, ніж недоїдання у всіх частинах світла.
• Ожирінню можна запобігти.

Глобально експерти ВООЗ і вчені всього світу вважають, що головні причини епідемії зайвої ваги і ожиріння — переїдання і/або незбалансоване харчування на тлі низької фізичної активності.

Так, потроху, так, не на ніч, але ось ті кілька постулатів, які допоможуть вам їсти солодке і не поправлятися.

1. Ніколи не замінюйте солодким повноцінний прийом їжі (сніданок, обід, вечерю)

2. З'їсти шматочок торта або пів шоколадки після обіду, але не на ніч і не багато, не об'їдатися. А тільки задовольнити себе смаком.

3. Обов'язково — фізична активність. Після з'їденого тістечка — щонайменше 1 км пішки або 100 м в басейні!

4. Недосип і солодке на ніч сприяють набору зайвої ваги. Зробіть висновок!