Що слід додати у ваш щоденний салат, аби швидше схуднути — топ-10 інгредієнтів

Якщо ви хочете скоріше схуднути, потрібно всього лише додати у ваш щоденний салат ці інгредієнти, інформує Ukr.Media.

Насіння конопель

Вживання насіння конопель у їжу може здатися дивним, але це дуже корисно для здоров'я: насіння містить білки і клітковину, завдяки яким ви швидше насититеся. А солодкий смак насіння замінює в заправці цукор.

Чилі

Перець чилі не лише знижує апетит, але і містить капсаїцин — речовину, яка змушує вас відчувати себе ситими, до того ж вона стимулює метаболізм. Ідеальне комбо для схуднення!

Мигдаль

Один із найбільших недоліків салатів полягає в тому, що після нього відчуття голоду настає досить швидко. Жменя мигдалю зробить блюдо більш ситним і додає звичному смаку різноманітності.

Салатний мікс

Як відомо, зовнішній вигляд їжі впливає на апетит. Замість того, щоб знову і знову вживати салатне листя, замініть його молодим шпинатом, радіккіо або руколою. Додайте кінзи, петрушки або м'яти. Вони зроблять салат ще смачнішим.

Здорова заправка

Вершкові заправки для салатів, звичайно, чудові, але вони містять багато калорій. Ви можете легко приготувати здорову альтернативу самостійно: просто змішайте лимонний сік або оцет з оливковою олією і додайте солі. Це дуже смачно!

Пісне м'ясо

Не забувайте про білки! Пісне м'ясо, таке як смажена курка або індичка, тофу, насіння або горіхи, ідеально підходять для того, щоб зробити салат ситним і ще більш корисним.

Авокадо

Авокадо — один із найбільш жирних, але при цьому корисних продуктів. Крім того, він надає салату більше смаку і кремоподібності, тому якщо ви кладете авокадо, вам потрібно менше заправки.

Фенхель

Якщо вам подобається смак лакриці, можете спробувати фенхель: вони дуже схожі на смак. Крім того, фенхель запобігає здуттю живота і дарує відчуття легкості після приймання.

Овочевий мікс

Хороший салат — це не лише листя салату. Огірки, перець, горох або броколі — це ще більше клітковини. Намагайтеся додавати в салат якомога більше овочів, щоб забезпечити організм якомога більшою кількістю вітамінів і поживних речовин.

Фрукт

Фрукти, які не містять жирів і рафінованого цукру — жменю малини, шматочки яблука або груші, зернятка граната, — перетворять нудний салат у справжній шедевр.