Холодильник — не просто місце, в якому ми зберігаємо свої продукти. Цей предмет побутової техніки може виявитися першим помічником або головним шкідником в справі схуднення і налагодження здорового харчування. Хочете, щоб ваш холодильник перейшов на світлу сторону? Спробуйте ці прості рекомендації, інформує Ukr.Media.
Запасіться овочами і зеленню
Маленький лайфхак: по можливості, зберігайте овочі в центральній частині холодильника — так вони будуть кидатися вам в очі і нагадувати про те, як важливо їсти свіжі овочі кілька разів на день. Запасіться різними овочами і зеленню, які підходять для салатів — і обов'язково додавайте їх до кожної трапези.
Готуйте здорові ланчі і перекушування
Одна з причин, по якій ми вибираємо шкідливу їжу — у нас просто мало часу. Коли повертаємося додому після важкого дня, простіше розігріти піцу, ніж готувати курку з овочами. Постарайтеся виділити час хоча б раз на тиждень і приготувати здорові напівфабрикати, які досить буде просто дістати з холодильника і розігріти — або взяти з собою на роботу і не піддаватися спокусі з шоколадками або сандвічами.
Закупіть корисні напої
Про шкоду солодких газованих напоїв і соків ми писали неодноразово. Щоб не повторюватися, просто нагадаємо, що щоденне вживання "солодкої води" — одна з найпоширеніших причин ожиріння. Щоб уникнути спокуси, по‑перше, виженіть всі солодкі напої з холодильника, а, по-друге, тримайте в ньому завжди пляшку‑другу по-справжньому корисного напою.
Не забувайте про морозильник
Ще одна секретна зброя, яка може працювати на вас або проти вас — залежно від того, що ви віддаєте перевагу зберігати. Заморожені овочі та фрукти, корисні бульйони, які легко перетворюються на смачні і ситні супи, домашні напівфабрикати, які досить просто розігріти і отримати корисну вечерю. Просто згадайте, скільки разів за останній місяць Ви перебивалися бутербродами або фаст-фудом замість вечері, тому що не було сил або часу на його приготування — і ви зрозумієте, що морозильник може бути надійним союзником в питанні здорового харчування.
Правильно зберігайте
Ми здійснюємо імпульсивний вибір не лише в магазині, але і вдома: коли ми відкриваємо холодильник і думаємо, чим би перекусити, важливо, щоб перед очима були здорові закуски. Тримайте в зоні видимості корисні йогурти і молочні десерти без цукру, сир, овочі і фрукти (краще, щоб вони були вже почищені і готові до вживання). Ви здивуєтеся, як багато шкідливих продуктів ми з'їдаємо просто тому, що вони стояли в холодильнику ближче, ніж корисні!
