Здоров'я і молодість нашої шкіри залежать, у тому числі, і від раціону. Ось 7 потужних харчових продуктів, які затримують появу зморшок, інформує Ukr.Media.
Броколі
Це дивовижне джерело вітаміну C, що є потужним антиоксидантом. З віком ми виробляємо менше колагену, що підтримує шкіру, і саме тому нам потрібен вітамін С для стимуляції вироблення цього білка. А одним з кращих його постачальників є броколі.
Мигдаль
У горіхах багато різних вітамінів, мінералів і антиоксидантів. Мигдаль багатий на вітамін Е — ще один антиоксидант, який є частиною природної системи захисту шкіри. Цей горіх можна їсти сирим або смажити і додавати у йогурт або вівсяну кашу.
Батат
Солодка картопля багата на бета-каротин. Це каротиноїд, який ефективний проти зморшок. Бета-каротин підвищує природний захист шкіри від сонця і захищає її від пошкоджень. Вживання солодкої картоплі забезпечує сяйво шкіри.
Томатний соус
У помідорах міститься лікопін — ключовий каротиноїд, що забезпечує захист від сонячних променів. Ним не можна замінити сонцезахисний крем, але томатний соус забезпечує додатковий захист від раку шкіри.
Сир
Багатий на білки — поживні речовини, які необхідні для вироблення колагену. Крім того, здоровий мікробіом кишківника, що містить трильйони гарних бактерій, допомагає керувати запальною реакцією організму.
Лосось
Жирна риба містить незамінні кислоти Омега-3. Вони зменшують рівень запалень і покращують зовнішній вигляд.
Темний шоколад
Містить флавоноїди какао — поліфеноли, які є потужними антиоксидантами. Вони живлять шкіру і захищають її від пошкоджень.
