Те, як відчуває себе і функціонує людське тіло, ґрунтується на тому, чим людина харчується. Їжа по-своєму впливає на всі види реакцій у нашому організмі, особливо на гормони. Гормони зазвичай виходять з рівноваги, коли людина їсть ті види їжі, які змушують її відчувати себе лінивою. Потрібно уникати вживання наступних 11 продуктів, щоб почуватися енергійними і не лінивими, інформує Ukr.Media.
Нездорова їжа
Курячі нагетси, картопля фрі, піца, гамбургери хоч і роблять людину ситою, але зазвичай не постачають усіма необхідними поживними речовинами. Ці нездорові продукти харчування, як правило, містять насичені та трансжири, оброблені вуглеводи та багато цукру. Тому їх регулярне вживання знижує енергетичний рівень людини та змушує відчувати хронічну втому.
Оброблені продукти харчування
Велика кількість упакованих харчових продуктів містить шкідливі інгредієнти, такі як трансжири та глутамат натрію, а також більшу кількість солі, що діють як консерванти, підсилювачі смаку та аромату. Частково гідрогенізовані продукти порушують когнітивні функції мозку, крім того, що змушують людину почуватися лінивою, блокуючи основні гормони організму.
Крохмалисті продукти
Продукти з високим глікемічним індексом (білий хліб, випічка, макаронні вироби, продукти з рафінованого борошна) хоч і містять вуглеводи, але насправді складаються зі збагаченої пшениці, яка може змусити людину відчувати нестачу енергії в організмі.
Ці вуглеводи швидше розщеплюються на молекули глюкози. Коли це відбувається, рівень цукру в крові негайно підвищується через більшу секрецію гормону інсуліну. Це може призвести до різкого зниження рівня цукру в крові і, таким чином, викликати почуття лінощів, втоми, сонливості.
Продукти, що містять штучний підсолоджувач
Коли будь-яка людина їсть солодкі продукти, рівень цукру у крові миттєво підвищується. У відповідь на це підшлункова залоза починає виділяти більшу кількість інсуліну в кровотік.
Протягом кількох хвилин інсулін швидко знижує рівень цукру в крові, і люди залишаються лінивими чи втомленими. Щоб уникнути ефекту збою, намагайтеся вживати солодощі разом із збалансованим харчуванням.
Продукти з високим вмістом магнію
Продукти, багаті на магній, такі як банани, гарбузове насіння або палтус, можуть викликати у вас лінь, втому або запаморочення. Магній не тільки повністю розслаблює м'язи тіла, а й впливає на рівень енергії в організмі.
Жирна їжа
Багаті жирами продукти (м'ясо, незбиране молоко, випічка, будь-які види смаженої їжі, вершкові соуси та підливи) можуть викликати почуття втоми та лінощів, а також збільшити вагу. Це пов'язано з тим, що продукти з високим вмістом жирів дуже важко засвоюються організмом, внаслідок чого люди почуваються лінивими, втомленими та сонними. Тому завжди ідеально вживати невелику кількість їжі разом із збалансованою дієтою.
Продукти з мелатоніном
- Вишня або вишневий сік є природним джерелом мелатоніну, гормону, який викликає сон і змушує людину відчувати себе лінивою та сонливою. Тому завжди бажано вживати цю їжу у вечірні години, а не вдень.
- Лосось, хоч і є багатим джерелом омега-3 жирних кислот і білка, але також багатий гормоном, що викликає сон, мелатоніном. Таким чином, вживання лосося може викликати в людини почуття лінощів і втоми.
- Червоне м'ясо, хоча і є відмінним джерелом заліза, має властивості, що викликають сон. Таким чином, вживання червоного м'яса вдень може викликати у людини почуття ситості, лінощів або сонливості весь час.
- Листя салату містить природний седативний засіб під назвою лактуцин, який надає аналогічну дію опіоїдів на мозок. Через цю заспокійливу речовину вживання салату може викликати в людини почуття лінощів протягом усього дня.
- М'ясо індички. Воно містить триптофан, попередник гормону-модулятора настрою, відомого як серотонін, що викликає щасливий настрій. Коли індичка вживається з будь-якими вуглеводними продуктами, серотонін перетворюється на мелатонін і може викликати сон і, таким чином, може змусити вас почуватися лінивим протягом усього дня.
