Вибір харчових продуктів під час зниження ваги може зіграти ключову роль. Дієтологи зазначають, що з усіх молочних продуктів найкорисніший для тих, хто худне, — це грецький йогурт, інформує Ukr.Media.
Ось чотири причини, за якими грецький йогурт відмінно підходить для схуднення.
- У ньому багато білка. З однієї банки йогурту (50 мл) ви отримаєте 15 г білка. Він надовго вас наситить. Також одне дослідження показало, що грецький йогурт знижує апетит краще, ніж знежирене молоко, незбиране молоко або сир.
- І мало калорій. У банці знежиреного грецького йогурту на 50 мл міститься всього 90 ккал, а в жирному варіанті — 140 ккал. При цьому наукових робіт, які б підтверджували, що для схуднення краще їсти знежирені продукти, — мало. Згідно з дослідженнями, жирні молочні продукти не призводять до набору ваги й не шкодять серцю. Однак йогурти деяких брендів можуть містити доданий цукор.
- Він багатий на пробіотики. Здоров'я кишківника важливе для зниження ваги. Дослідження підтверджують, що додавання в раціон пробіотиків може призвести до зниження індексу маси тіла, самої маси тіла, зменшення вісцерального жиру.
- Є універсальним і ситним варіантом. Грецький йогурт стане чудовим доповненням до різних страв.
