Який хліб обрати для ранкового тосту та що на нього покласти, щоб отримати корисний сніданок

Багато хто любить снідати тостами з чашкою кави. Якщо вибирати правильні інгредієнти, то підсмажений хліб із різними добавками може стати чудовим варіантом для ранкового приймання їжі. Правильний тост забезпечить організм білками, жирами і вуглеводами, додасть сили й енергії та дасть змогу довго почуватися ситим, інформує Ukr.Media.

Який хліб краще

Оптимальний варіант — цільнозерновий хліб. Якщо в ньому також буде насіння — це забезпечить організм додатковою клітковиною і корисними жирами.

Що намазати на тост

Корисний спред можна зробити з козячого або вершкового сиру, авокадо, м'якого сиру. Солодку пасту — з меду та арахісового масла.

Корисні добавки

Їх варіантів так багато, що можна не боятися одноманітних сніданків. Овочі, зелень, ягоди, шматочки фруктів, насіння та горіхи, різні види сиру — це неповний список того, з чого можна обирати.

Ось корисні та смачні поєднання, які рекомендується спробувати:

• полуниця, авокадо, мед і сир;
• арахісова паста та банан. Також з нею добре поєднуються ягоди, наприклад, малина;
• персики, вершковий сир, мед і насіння льону;
• авокадо, трохи вершкового масла та кунжут;
• авокадо, свіжий кріп та яйце;
• огірок та хумус;
• помідори, вершковий сир та зелень петрушки;
• яєчня із зеленню;
• ананас та сир.

Єдине, що варто пам'ятати, "корисність" завжди залежить від кількості та індивідуальних потреб. Навіть здорові продукти потрібно споживати в помірних кількостях.