Як не пошкодити хребет в боротьбі за врожай

В боротьбі за врожай, згідно з медичною статистикою, на лікарняне ліжко ліг не один садівник і городник. Найчастіше страждає, звичайно, хребет. Це і остеохондроз і радикуліт, і грижа, інформує Ukr.Media.

Як правило, неприємності починаються з самого початку дачного сезону, коли більшість садівників поспішають якомога швидше навести порядок і хапаються за все відразу. Надмірних навантажень не витримують непідготовлені після зими м'язи спини.

Ще один фактор ризику — оголений поперек. Якщо на вулиці жарко, але при цьому дме вітерець, не варто піддаватися спокусі і залишати поперек відкритим.

Найпоширеніша поза дачника — вниз головою. У цей момент колосальне навантаження припадає на міжхребетні диски. Остеохондроз не змусить себе чекати, якщо ви будете проводити в такому стані тривалий час. Порада медиків — вставайте на карачки, ця поза більш фізіологічна.

Ні в одному городі не обходиться без перенесення тяжкості. Звичайно, уникнути цього повністю навряд чи вдасться. Тоді вчіться правильно піднімати вагу — присівши, беріть тягар, притискайте його до грудей і так піднімайтеся. У такому разі вага припадає на м'язи ніг, а не спини. Брати тягар з землі, нагнувшись над нею — ризикуєте зірвати м'язи.

Медики наполегливо закликають дачників до того, щоб не вгамовувати біль у попереку мазями і продовжувати роботу. Якщо у вас з'явилися болі в спині, необхідний спокій і консультація лікаря. Прийом медикаментів можливий тільки в тому випадку, коли біль дуже сильний і вам необхідний час, щоб дістатися до міста.