Що принесе більше користі для здоров'я – біг чи ходьба?

Вчені з Копенгагена (Данія) під час дослідження серця, з'ясували, що люди, які регулярно бігають підтюпцем, живуть приблизно на 2 роки довше, ніж ті, хто цього не робить. Завдяки бігу, людина набагато швидше може відчути на собі результати, але і тіло втомлюється за більш короткий проміжок часу, інформує Ukr.Media.

Крім того, фахівці зі Сполучених Штатів, які підтвердили, що біг допомагає боротися із зайвою вагою. З цією метою вчені радять включити в свій план тренувань біг на короткі дистанції. Таким чином, активується скорочення вісцерального жиру, що в цілому позитивно впливає на здоров'я кожної людини. Але якщо ви раніше не бігали, краще вводити цей вид активності в вашу рутину поступово.

Однак фахівці Національної лабораторії ім. Лоуренса стверджують, що традиційно ніхто не сприймає ходьбу як корисний вид фізичного навантаження. Результати дослідження показують, що ходьба, як і біг, здатна запобігати розвиток гіпертонії, цукрового діабету, різних серцево-судинних захворювань і нормалізувати рівень холестерину в крові. Щоб ходьба принесла більше користі, можна ходити в гірській місцевості, або підніматися і спускатися сходами.

Пітер Шноор, який є клінічним кардіологом, закликає залишити суперечки про те, що корисніше. Він пропонує об'єднати біг і ходьбу, і взяти з цих двох видів активності все найкраще. Зміцнити здоров'я можна, якщо бігати у повільному або середньому темпі 2-3 рази в тиждень. Або можна віддати перевагу швидкій ходьбі.