Для збереження здоров'я людини потрібно перебувати в гармонії з самим собою і навколишнім світом. Порушення здоров'я позначається на психологічному стані людини і навпаки.

Фраза «зв'язок мозку і тіла» звучить досить дивно і навіває асоціації з йогою. Але вчені довели, що психічні і фізичні захворювання можуть бути пов'язані, нехай це і не лежить на поверхні, інформує UkrMedia.

Прості закономірності відомі давно: наприклад, ти багато їсиш через депресію, а зайва вага підвищує ризик діабету і хвороб серця. Насправді все складніше, і зараз наука знає набагато більше!

Імунна система реагує запаленням на інфекцію, а якщо процес одужання не «відключився» після перемоги над хворобою, імунні клітини починають атакувати здорові. І починається такий собі пінг-понг між тілом і духом, в результаті чого ситуація може тільки погіршитися.

Статистика показує, що приблизно кожна п'ята жінка в розвинених країнах страждає від психічного розладу і хронічного захворювання начебто проблем з серцем. І розглядати це потрібно в комплексі. До нас ця практика доходить повільно, але варто знати, що якщо звертаєшся, наприклад, до фахівця щодо депресії, має сенс здати основні аналізи крові (загальний, гормони, холестерин), навіть якщо лікар їх не призначив.

Ось основні типи хвороб, які можуть протікати одночасно:

Серцева недостатність і...

панічний розлад

Під час панічної атаки активізується імунна система, підвищується викид адреналіну і кортизолу в кров. Це погано впливає на роботу серця. Якщо атаки трапляються часто (у гіршому випадку - кілька разів у день), починаються перебої з пульсом і тиском, підвищується ризик серцевого нападу. Дослідження показало, що у людей з панічними атаками ймовірність проблем з серцем підвищується на 47%.

Як боротися:

Фахівці рекомендують... йогу! В одному дослідженні люди, які займалися йогою двічі на тиждень протягом двох місяців, продемонстрували зниження рівня тривожності і паніки. Мабуть, це пов'язано з більш успішною боротьбою зі стресом і загальним розслабленням організму. Важливо пам'ятати, що панічна і серцева атаки мають загальні симптоми: біль у грудях, зміна пульсу, прискорене дихання.

депресія

Ризик проблем з серцем підвищується на 30%. Причина все та ж: кортизол і адреналін. Крім того, депресія може впливати на згущення крові, в результаті чого утворюється тромб.

Як боротися:

Не рідше одного разу на рік здавайте аналізи і при підозрах вимірюйте тиск (до речі, верхня планка норми у жінок тепер знижена з 140/90 до 130/80). Частіше зустрічайся з близькими людьми: підтримка близьких знижує частоту пульсу, а також тиск і рівень холестерину.

Псоріаз і депресія

Люди з сильною депресією майже вдвічі частіше страждають від проблем зі шкірою. Справа в тому, що депресія і псоріаз пов'язані з високим рівнем цитокінів - білків, які можуть бути причиною різних запалень.

Як боротися:

Проводяться дослідження того, чи можуть протизапальні засоби від шкірних захворювань застосовуватися для нормалізації психічного стану. В деяких країнах можна потрапити на прийом до психодерматолога або хоча б психіатра, який розуміє зв'язок між депресією і псоріаз. Носіть більш вільний одяг, щоб не травмувати шкіру, зволожуйте її. Уточніть у дерматолога, чи не додати до списку ліків стероїди і фототерапію, щоб зменшити запалення і вплив шкірних проблем на психічний стан.

Мігрень і тривожність плюс депресія

Люди, що страждають мігренню, у 2,5 рази частіше страждають від тривожного розладу, ніж ті, у кого цієї проблеми немає. Причиною цього нерідко буває надактивна симпатична нервова система. Постійні викиди адреналіну сприяють розвитку тривожності і депресії, а потім, коли гормональна буря припиняється, починається звіряча мігрень.

Як боротися:

Фахівці рекомендують дихати діафрагмою. Покладіть одну руку на грудну клітку, іншу - на живіт і спробуйте «проштовхнути» повітря вниз. Ще один варіант - тепла ванна: підвищення температури тіла може послабити прояви депресії і відсунути напад паніки. Мабуть, це пов'язано з перенастроюванням нейронної мережі, яка змінює настрій, але дослідження ще не завершені.

Алергія і депресія

Дослідження показують, що ті, хто страждає від сильних нападів алергії, на 72% частіше відчувають прояви депресії. Вважається, що це відповідь організму на алергічне запалення.

Як боротися:

Точкове лікування з допомогою назальних стероїдів в спреї: вприски в ніс менше впливають на настрій, ніж в рот. Поставте у будинку зволожувач, щоб було легше дихати.

Діабет і шизофренія

Люди, які страждають на шизофренію, удвічі частіше хворіють на діабет. Зв'язок між хворобами може бути генетичним, також впливають підвищений рівень кортизолу (характерний для шизофренії) і зайва вага (підвищення ризику діабету другого типу). Крім того, антипсихотики від шизофренії сприяють набору ваги і заважають виробленню інсуліну.

Як боротися:

Варто поговорити з лікарем про призначення ліків без таких побічних ефектів, регулярно здавати аналізи на глюкозу і гемоглобін.