У всіх нас багато хороших і поганих звичок. Від поганих ми періодично намагаємося позбутися (іноді навіть успішно:), а позитивні намагаємося прищепити собі. Наближається Новий рік - прекрасний привід почати життя з новими звичками, а ми допоможемо вам з вибором!
Нові позитивні звички допоможуть вам поліпшити якість життя. Ви можете захотіти змінити багато сфер життя, але ми підкажемо список тих звичок, які пов'язані зі здоров'ям, інформує UkrMedia.
Гідратація
Вода важлива для нашого тіла, і ми всі про це знаємо. Наш організм містить 70% води. Нам потрібно підтримувати цей відсоток для стабільного функціонування тіла. Це допомагає хорошій роботі мозку і забезпечує вам сяючу шкіру. Середня правило - 30 мл води на 1 кг ваги. Намагайтеся дотримуватися цієї кількості чистої води і ви побачите позитивні зміни.
Відрегулюйте споживання кави
Якщо ви п'єте забагато кави, це може зашкодити вашому здоров'ю. Хоча, це питання викликає багато дискусій, все ж, у каві є сечогінні властивості, які можуть призвести до зневоднення. Іноді споживання кави призводить до підвищення рівня цукру в крові. Тому уникайте великого споживання кави.
Ніхто не забороняє каву взагалі, але краще обмежитися хорошою кавою без цукру та домішок у вигляді молока, вершків та іншого. Та й орієнтуйтеся по своїх відчуттях. Відчуваєте посилене серцебиття або тремтіння - знижуйте кількість кофеїну.
Спочатку виконуйте найскладнішу задачу
Не потрібно виконувати відразу всі завдання протягом одного дня. Це буде дуже складно і замість результату ви отримаєте нервовий зрив. Намагайтеся зосередитися на одній задачі за один раз. І спочатку вибирайте найскладнішу задачу дня, щоб зробити це в першу чергу.
Як тільки ви зробите найважче, інша частина дня буде наповнена приємними емоціями. Ви будете задоволені собою і повні сил для інших, менш складних завдань.
Додайте в свій раціон буряк
Буряк воістину творить чудеса, тому що ці коренеплоди багаті на вітаміни B і навіть деякі антиоксиданти. Вони не тільки покращують роботу мозку, але і допомагають в підвищенні рівня кисню в організмі і покращують кровопостачання. Можна використовувати буряк кількома способами: варити, маринувати або запікати. Також можна робити соки, але знайте, що в такому випадку напій повинен відстоятися протягом мінімум 30 хвилин, щоб не викликати подразнення шлунка.
Підтримуйте здорову поставу
Підтримувати правильне положення хребта потрібно не тільки в русі, але і сидячи. Особливо це актуально, коли ви працюєте, сидячи за столом довгі години.
Переконайтеся, що ви сидите прямо, а плечі не згорбилися. Також не забувайте робити короткі перерви, просто походивши пару хвилин, тому що постійне сидіння погано позначається на вашому здоров'ї. Якщо забуваєте про такий перепочинок, використовуйте таймер або налаштування у фітнес-браслетах, які нагадають вам про необхідність пройтися.
