5 звичок, які можуть спровокувати неприємні відчуття та біль в колінах

Біль в колінах, який найчастіше з'являється у літніх людей, став псувати життя і молоді. Однією з причин цього є малорухливий спосіб життя. Експерти розповіли про ситуації, яких слід уникати, щоб коліна залишалися здоровими, інформує Ukr.Media.

Схрещені ноги

Біль в колінах часто розвивається у людей, які довго сидять, поклавши одну ногу на іншу. У цій позі виникає додатковий тиск на коліна. Якщо у людини вже були проблеми пов'язані з колінним суглобом, краще уникати подібного положення ніг, щоб не допустити погіршення стану.

Упор на коліна

У положенні стоячи більшість людей має звичку стояти прямо, направляючи весь тиск на коліна. Фіксація кісток коліна надає непотрібний тиск на зв'язки, через що вони розтягуються. Це і провокує больові відчуття в колінах. Коли людина стоїть, вона повинна робити це природно і тримати коліна розслабленими. Їх потрібно злегка згинати, щоб м'язи могли створювати природну підтримку суглоба.

Стояння на колінах

Експерти не рекомендують тривалий час стояти на колінах або залишатися в положенні, в якому колінний суглоб зігнутий. Це може посилити навантаження на суглоби, зв'язки і м'язи. Особливо важливо уникати подібної пози людям, що страждають артритом і тим, хто пережив травму коліна.

Носіння незручного взуття

Біль в колінах може бути спровокований незручним або зношеним взуттям, оскільки воно призводить до дисбалансу і тиску на суглоби. Якщо людина ходить в подібному взутті, у неї збільшується ризик зіткнутися з болем в суглобах або розтягуванням м'язів. У жінок часто хворобливі відчуття в колінах виникають при носінні високих каблуків.

Використання невідповідного стільця

Якщо людина на роботі змушена довго сидіти, варто переконатися, що вона робить це на правильно підібраному стільці. Він повинен бути зручний і мати правильну висоту. Коли стілець занадто високий або низький, хворобливі відчуття в колінах лише посилюються.