Ці звички повільно, але впевнено руйнують ваш сон

Проблеми зі сном є у 40 % жителів великих міст, що зовсім не дивно, враховуючи кількість стресу і темп життя. При цьому часто ми самі сприяємо тому, щоб сон розладнався. Що ми робимо не так, ми й вирішили з'ясувати, щоб поступово налагодити якісний і здоровий сон, інформує Ukr.Media.

Алкоголь перед сном

Так-так, багато людей вважають за краще не лише заспокоювати себе алкоголем перед польотом, але й вживати деяку кількість перед сном. Всупереч очікуванням, такий спосіб є не лише марним, але й таким, що призводить до розвитку залежності. Крім того, алкоголь вкрай негативно позначається на роботі мозку, який намагається налагодити ваш сон і структурувати усю інформацію за день. Замість допомоги своєму органу ви лише додаєте йому зайве навантаження.

Короткий сон вдень

Багато людей полюбляють "добирати" години сну вдень. Однак цей спосіб майже не працює. Повільно, але вірно, денний сон призводить до збоїв, які також впливають і на нічний сон. До речі, вдень неможливо отримати таку ж якість сну, як і вночі, проте мозок вже встиг "запам'ятати", що протягом доби був якийсь сон, через що ви будете лягати спати пізніше, ніж планували, отримавши вранці новий недосип.

Ви п'єте мало води

Нестача води в організмі також може стати причиною неспокійного сну. Зневоднення взагалі не несе ніякої користі, особливо якщо у вас є проблеми зі сном. Ви можете постійно прокидатися протягом ночі, не розуміючи, чому вам весь час хочеться пити, а причина може ховатися у тому, що протягом дня ви не даєте організму ту кількість рідини, яка необхідна саме вам. Якщо ж ваш питний режим майже ідеальний, а нічне зневоднення продовжує турбувати, варто проконсультуватися з фахівцем.

Занадто активна вечірня діяльність

Наш організм готується до сну вже ввечері, саме тому фітнес-тренери рекомендують проводити усі основні тренування у ранковий або денний час. Найкраще перенести активне заняття на ранок перед роботою або навчанням, щоб підбадьоритися і отримати заряд енергії. А вечірня активність у залі призведе лише до того, що ви розженете кров і вам хотітиметься будь-чого, але не сну.