Незважаючи на глобальне зростання населення, все більше людей повідомляють, що відчувають себе самотніми та ізольованими, ніж будь-коли раніше. У світі понад 7 мільярдів людей, але багато з нас почуваються самотніми, нікому не потрібними, і ми прагнемо відчувати себе частиною соціуму. Люди - це соціальні істоти, і вони хочуть відчувати приналежність до гурту, інформує UkrMedia.
Багато дослідників прогнозують, що найближчим часом буде "епідемія самотності", і, на жаль, тривала самотність може збільшити ваші шанси на ранню смерть на 30%.
Отже, як ви можете боротися з цим потенційно смертельним почуттям і як знайти спілкування з іншими?
Тягніться до інших людей, приєднуйтеся до групи з схожими до ваших інтересами
Щоб подолати самотність, треба відчувати спільний зв'язок з іншими. Як це зробити? Ну, найпростіший спосіб - провести дослідження місцевих спільнот та груп, до яких вам би хотілося приєднатися. Якщо ви любите кататися на велосипеді, чому б не розділити своє улюблене хобі з іншими у вашому районі? Якщо роззирнутися, ви побачите, що інші люди змушені з'єднуватись так само, як і ви, тому не соромтеся звертатися до них
У всіх нас є внутрішня потреба відчувати себе прийнятими іншими, і зв'язок з однодумцями може виявитися найкращим рішенням, яке ви зробили для вашого психічного та емоційного здоров'я.
Краще вивчіть себе
"Ти не можеш бути самотнім, якщо ти любиш людину, з якою ти один на один", - Уейн Дайер. З усією відвертістю ви повинні навчитися насолоджуватися своєю власною компанією, перш ніж по-справжньому оцінити компанію інших. В іншому випадку, ви просто хочете спілкуватися з іншими людьми з розпачу, намагаючись втекти від себе. Ви повинні глибоко пройти і розбити всі ланцюги, які зв'язують вас, щоб ви могли нарешті залишити позаду будь-яку емоційну травму з минулого. Ви повинні навчитися повністю любити себе, перш ніж хтось інший може запропонувати вам таке ж почуття. В іншому випадку ви будете продовжувати відчувати себе самотнім навіть серед тисяч людей, якщо ви не вилікуєте свої рани зсередини. Набагато простіше встановити зв'язок з іншими, як тільки ви повністю зрозумієте себе
Знайомтеся з новими людьми
Як часто ви помічаєте людей, занурених у свої телефони, коли ви знаходитеся в соціумі в наш час? Можливо, ви також потрапили в цю залежність, тому спробуйте відключити свій телефон та поспілкуватися з кимось. Почніть розмову з дівчиною в магазині, або з людиною на автобусній зупинці, або з сусідом на біговій стежці, яку ви часто відвідуєте. Ви маєте шанс зв'язатися з ким-небудь майже скрізь, де ви йдете; у світі величезна кількість людей, більше, ніж будь-коли раніше, так що, дійсно, у нас у багатьох немає виправдання для відчуття самотності. Просто почніть спілкуватися, а не замикайтеся в своїй самотності.
Витрачайте менше часу на технології, а більше перебувайте у реальному світі
Ми можемо миттєво сконтактувати практично з усіма в режимі онлайн, але це зовсім не то, що особистий зв'язок людей. Ми не можемо обійняти когось в Інтернеті або побачити вираз обличчя, чи відчути енергію людини через комп'ютер або телефон. Спробуйте обмежити використання технологій кількома годинами на день, якщо зможете; ви побачите, що у вас набагато більше часу для спілкування з вашими друзями і знайомитися з новими. Якщо ви не знаєте, з чого почати, спершу подумайте про компанії чи парки, які ви часто відвідуєте. Ви, швидше за все, зустрічаєте з тими самими людьми в місцях, які ви відвідуєте найчастіше, то чому б не намагатися зав'язати з ними дружбу?
Запитайте себе, чи ваші почуття відповідають реальності
Самотність, безумовно, є зростаючою реальністю в нашому сучасному світі, але тимчасове почуття точно зображує все ваше життя? Може, у вас є тісна група друзів і сім'я, але просто ви відчуваєте себе самотніми в даний момент. Якщо це так, спробуйте з'ясувати, що принесло це почуття. Може ви давно зустрічалися зі своїми друзями? Може потрібно подзвонити родичам і запитати, чи все добре? Або, можливо, вам просто потрібно розібратися у собі і провести деякий час наодинці.
Іноді наші почуття не завжди відображають нашу реальність, тому обов'язково підключайтеся до цих емоцій кожного разу, коли вони виникають.
Сконцентруйтесь на допомозі іншим, а не на власних почуттях
Волонтерство - це чудовий спосіб спілкування з іншими людьми, а також спосіб відвернути увагу від себе. Подумайте про те, скільки людей живе на вулицях кожен день, практично без джерела регулярної їжі чи води, без безпечного місця, щоб прихилити голову вночі, і без справжніх друзів, щоб їх підтримали.
Так, багато людей страждають набагато більше, ніж ми могли собі уявити, і ми всі можемо щось зробити, щоб допомогти їм. Допоможіть іншим, і ви, у свою чергу, допоможете собі, тому шукайте місцеві благодійні організації, щоб добровільно віддати свій час. Це негайно змусить вас забути про будь-яку самотність, яку ви вже відчували раніше, і знову підключить вас до однієї з основних основ людського існування: допомагати один одному
Беріть участь у заходах, які вам подобаються
Вам не потрібно навмисно приєднуватися до якихось спільнот для зустрічі з іншими людьми. Наприклад, якщо ви любите подорожувати, ви, ймовірно, зустрінете під час своїх подорожей інших людей, які поділяють вашу любов до нових місць. На вашому велосипедному маршруті ви, ймовірно, зустрінете когось іншого, який також їздить по тому ж шляху, і, можливо, ви можете зробити цю особу вашим другом. Або, ви можете знайти нового тренера - приятеля в тренажерному залі; існує безліч способів познайомитися з новими людьми, ви просто повинні відпустити будь-які страхи і трохи відкрити себе.
Всі ми маємо більше подібностей, ніж відмінностей, тому ви можете знайти спільну зв'язок майже з усіма, якщо спробуєте. Ви можете подолати самотність; все, що потрібно, - це прагнення до спілкування з іншими та готовність відкрити своє серце для тих, хто прагне до спілкування так само, як і ви.
