Щоденні звички, які значно покращать ваше життя

Ваше ставлення визначає вашу висоту. Успішні люди не просто так піднялися на вершину, тому що для досягнення цього треба важко працювати, мати особисту дисципліну та бути готовим витрачати багато енергії, інформує UkrMedia.

Отже, позбувайтеся старих звичок, які стають на заваді до успіху. Почніть розвивати прості, але невід'ємні звички для більш щасливого та продуктивного життя:

Створіть ранковий ритуал

Можливо, вам подобається бігати. Або, можливо, вам подобається медитувати або насолоджуватися здоровим сніданком. Незалежно від того, що дає вам заряд енергії, почніть свій день з цієї звички. Встановлення ранкового ритуалу допоможе вам розпочати свій день з позитивної, активної ноти. Наявність організованого початку дня, а не метушіння, в результаті якого ми ще більше втрачаємо час, також допомагає позбутися стресу, активізувати роботу мозку та підвищує вашу продуктивність.

Притримуйтесь правила 80/20

Правило 80/20 означає, що в будь-якій ситуації 20% завдань дають 80% результатів. Таким чином, ви можете максимально збільшити продуктивність, інвестуючи більшу частину вашого часу та енергії на ті конкретні завдання, які будуть мати найбільший результат. Після виконання цих завдань ви зможете зосередитись на інших справах, що містяться у списку справ.

Читайте, читайте, читайте

Читання книг - чудовий спосіб отримати знання та стимулювати творчість. Читання також покращує концентрацію і має заспокійливий ефект, подібний до медитації. Крім того, читання перед сном допоможе вам спати краще. Нехудожні книги, зокрема, є прекрасним інструментом для розширення горизонту, розробки нових ідей та пошуку мотивації. Крім того, вони також пропонують дієві поради щодо подолання всіх видів складних ситуацій за допомогою реальних прикладів.

Навчіться виконувати завдання за порядком

Лише 2% людей у ​​світі можуть успішно працювати над багатьма завданнями одночасно. Інколи виконання кількох справ за раз не є шкідливим, але постійне жонглювання між різними справами впливає на вашу концентрацію уваги і негативно впливає на роботу мозку, тому вашому мозку важко відфільтрувати невідповідну інформацію. Крім того, згідно з дослідженням, проведеним Стенфордським університетом, велика кількість одночасних справ знижує ефективність і може погіршити когнітивний контроль. Ось чому ви повинні намагатися максимально виконувати завдання по черзі. Зробіть список речей, які потрібно виконати за один день. Почніть з того, що найважливіше, і рухайтеся по списку після виконання попередньої справи.

Будьте вдячними

Французький романіст Жан-Батіст Альфонс Карр одного разу сказав: "Ми можемо скаржитися, що кущі троянд мають колючки, або радіти, бо колючки мають троянди". Легко потрапити в щурячі перегони і забути про власне щастя. Практикуйте вдячність- це чудовий спосіб створити позитив, знизити стрес і поліпшити ваше фізичне здоров'я. Як ви можете культивувати цю здорову звичку? Почніть журнал подяки, займіться волонтерством, виділіть час, щоб подякувати своїм близьким і нагадати собі перед сном принаймні одну річ за день, за яку ви вдячні. Чим більше ви цінуєте маленькі радості життя, тим щасливіші ви будете.

Оточуйте себе позитивними людьми

"Ви віддзеркалюєте риси п'ятьох людей, з якими проводите найбільше часу", - сказав американський автор та підприємець Джим Рон. Саме тому слід ретельно замислитися, з ким ви проводите час. Позбувайтеся відносин, які тягнуть вас вниз. Проводьте час із людьми, які випромінюють щастя та навчають вас чогось нового. Оскільки щастя заразне, це один з найпростіших способів наповнити життя позитивом.

Знайдіть час для тренувань

Окрім поліпшення вашого фізичного здоров'я, фізична активність стимулює творчість та покращує ваші пізнавальні навички. Це також ефективний спосіб тренування витримки та підвищення енергії. Якщо ви все ще не вірите - фізичне навантаження також піднімає настрій шляхом збільшення виробництва ендорфінів - гормонів, які діють як природні антидепресанти. Хіба потрібно ще якісь причини, щоб поспішити в спортзал?

Опануйте мистецтво слухати

Ефективне спілкування має вирішальне значення, коли мова йде про розвиток особистих та професійних стосунків. І вміння слухати є основною умовою успішного спілкування. Звертайте увагу на те, що кажуть інші. Це не тільки дозволить іншим почувати себе цінними, але також допоможе вам зрозуміти їх краще. Не намагайтеся займати розмову лише собою або вдавати, що ви слухаєте, в той час, як розум зовсім іншими роздумами. Вислухайте, що вам хочуть сказати, і візьміть до уваги невербальні сигнали. Чим більше ви слухаєте, тим більше ви вчитеся.

Влаштуйте собі інтернет детокс

Цифровий світ зайняв майже всі аспекти нашого життя. Людина в середньому має п'ять облікових записів в соціальних мережах і щодня проводить щонайменше 1 годину і 40 хвилин в соціальних мережах. Дослідження показують, що чим більше часу ви витрачаєте на соціальні мережі, тим більше шансів на розвиток депресії. Потрібно витратити час на скорочення інтернет залежності, це допоможе зменшити стрес і душевний безлад. Вимикайте свій телефон та ноутбук щодня, щоб покращити свій настрій та відновити зв'язок із навколишнім світом.

Інвестуйте в турботу про себе

Виділіть певний час, щоб розслабитися, це може зробити чудеса з вашим настроєм, психічним здоров'ям та самооцінкою. Принаймні щось одне, щодня, змусить почувати себе добре. Слухайте музику, навчіться чогось нового, довго приймайте ванну з бульбашками або приготуйте смачну страву. Робіть те, що вам найбільше подобається.

Щоб розвивати ці звички, потрібна рішучість, високе терпіння та постійні зусилля. Можливо, це триватиме лише кілька тижнів або, можливо, більше року. Немає значення, скільки часу потрібно для вироблення нової звички, головне не здаватися.