Сльози - одна з форм прояву емоцій. Але як бути, якщо хочеться плакати надто часто? З'ясуйте причини і дізнайтеся, як діяти в такій ситуації, інформує Ukr.Media.
Через що ми зазвичай плачемо
Для початку розглянемо природні причини:
- Маніпуляція. Управління оточуючими таким способом починає освоюватися ще в дитячому віці, і якщо людина, будучи дорослою, не знаходить інших методів маніпулювання, то продовжує використовувати плач.
- Негативні емоції: образа, злість, гнів, відчай і так далі. Сльози в таких випадках допомагають вихлюпувати весь негатив і не збирати його в собі, що захищає нервову систему.
- Щастя, дуже яскраві емоції. Так, деякі плачуть і у таких випадках, наприклад, коли відчувають радість, бачать щось красиве.
- Біль: як фізична, так і емоційна, наприклад, через травму, або ж розрив з коханою людиною.
- Постійні невдачі. Чорні смуги бувають у житті кожного і деколи просто вибивають з колії і вимотують.
Чому бажання плакати виникає постійно
З плаксивістю стикалися багато представниць прекрасної статі, і її причини можуть бути наступними:
Перевтома
Якщо ви постійно втомлюєтеся і в кінці дня буквально падаєте без сил, це стане величезним навантаженням для нервової системи. Сльози ж будуть певним захисним механізмом, покликаним забезпечувати розрядку.
Часті стреси
Деякі люди вміють виходити з будь-яких стресових ситуацій і зберігати холоднокровність навіть при непередбачених і небажаних подіях. Але при цьому вдома наодинці з собою або близькими емоції все одно беруть верх, висловлюючись у вигляді сліз.
Пережиті психологічні травми
Якщо сталося щось, що вибило з колії і змусило відчути психологічну біль, то мозок може прокручувати ці події знову і знову, змушуючи вас переживати і відчувати негативні емоції. Спогади часто супроводжуються плачем.
Гормональні збої
Гормони регулюють роботу внутрішніх органів і відповідають за емоційний стан. Якщо баланс таких речовин порушується, людина може страждати від перепадів настрою, депресії, агресії, плаксивості.
Надмірна сентиментальність, чутливість
Деякі люди беруть все близько до серця і буквально відчувають емоції інших. Такі риси характеру обумовлюють плаксивість.
Вагітність
Так, часто бажання плакати є одним із симптомів вагітності і постає у майбутніх мам, які можуть реагувати сльозами навіть на звичайні явища і події.
Депресія
Інші симптоми - апатія, небажання що-небудь робити, відстороненість, відсутність інтересу до навколишніх подій.
Чи корисно плакати
Плакати насправді корисно і потрібно, причому психологи радять робити це навіть чоловікам. Соромитися сліз не потрібно, адже вони забезпечують розрядку нервової системи, допомагають виплеснути негативні емоції, зняти напругу і розслабитися. Жінка, плачучи перед чоловіком (звичайно, не кожен день) несвідомо покаже, що вона слабша, отже, це означає, що вона потребує захисту, підтримки. У підсумку партнер зрозуміє, що повинен цінувати супутницю і не кривдити її через дрібниці.
Сльози виконують й інші важливі функції: зволожують слизові оболонки очей і захищають їх від впливу факторів навколишнього середовища, надають антибактеріальну та протизапальну дії на органи зору, прочищають слізні протоки, виводять з організму токсини, видаляють сторонні дрібні предмети і навіть містять особливі речовини, які сприяють зняттю напруги (вони присутні при плачі через негативні емоції).
Як стримати сльози, якщо ситуація не дозволяє заплакати
Що робити, якщо дуже хочеться заплакати, але зараз ніяк не можна показати свої емоції:
- Спробуйте переключити увагу на щось інше, наприклад, на новий наряд колеги, вид за вікном, музику, телевізор.
- Подумайте про хороше: про майбутній відпочинок, зустріч з коханою людиною, смачну вечерю, яка чекає вас вдома.
- Включіть логіку і спробуйте поглянути на ситуацію інакше. Так, це складно, але, зробивши зусилля над собою і тверезо оцінивши ситуацію, ви можете прийти до усвідомлення, що події не варті ваших негативних емоцій.
- Якщо ви не можете стриматися, вибачтеся і вийдіть в відокремлене місце, щоб виплакатися, привести себе в порядок і зібратися з силами.
Як боротися з постійною плаксивістю
Якщо бажання плакати виникає надто часто, з ним можна і потрібно боротися:
Зверніться до лікаря і пройдіть обстеження. Ймовірно, плаксивість викликали збої, і фахівець може порекомендувати вам гормональний препарат, покликаний усунути дисбаланс і налагодити фон.
Вчіться контролювати емоції. Освоюйте техніки розслаблення, наприклад, концентруйтеся на диханні, абстрагуйтеся від подій, відволікайтеся, тримайте негативні почуття, давайте собі установки на заспокоєння, медитуйте, проспівуйте мантри і так далі.
Якщо ви сильно втомлюєтеся, просто відпочиньте. Зробіть перепочинок і на час забудьте про роботу та обов'язки. Вирушайте у відпустку, змініть обстановку або просто кілька днів проведіть вдома, відключивши телефон і дверний дзвінок (не забудьте заздалегідь попередити рідних, щоб вони не хвилювалися).
При депресії рекомендуються антидепресанти і підтримка близьких людей. Після серйозних психологічних травм буде корисною допомога психолога або психотерапевта, який допоможе пережити все найгірше і прийняти те, що трапилося.
