Відчувати почуття ліні час від часу властиво кожному з нас, і це нормально. Всі ми потребуємо відпочинку і перезавантаження. Проте буває так, що стан розслабленості може затягнуться надовго та утворюється замкнене коло. У цій статті ми розповідаємо які фактори сприяють появі ліні та ділимося з вами способами як можна її подолати, інформує Ukr.Media.
Стежити за здоров'ям
На тему здорового способу життя вже написано безліч статей, але ми не перестанемо повторяти: потрібно ретельно стежити за станом свого здоров'я. Лінь — наслідок відсутності енергії, а рівень енергії безпосередньо залежить від внутрішнього стану. Винуватцями неробства, передусім, є відсутність сили волі та погана самодисципліна. Найчастіше, це є величезною помилкою. Лінь може з'явиться через збої в організмі при неправильному харчуванні, режимі сну та недотриманні водного балансу.
В цьому випадку зверніть увагу на ваш раціон: чи достатньо ви вживаєте корисних продуктів? Щоб переконатися в цьому регулярно здавайте аналізи та слідкуйте за своїми показниками. Ви можете також поліпшити якість свого сну якщо будете лягати не пізніше 22-23 годин попередньо провітривши кімнату для сну. І не забудьте вимкнути всі гаджети. Ще однією причиною ліні може бути нестача води в організмі. Спробуйте простежити за тим, щоб поруч з вами завжди знаходилася пляшка з водою. Таким чином, ви завжди зможете з легкістю усунути спрагу і поліпшити самопочуття.
Дотримуватися балансу
У наш час ми намагаємося встигнути все і відразу зваливши на себе величезну кількість завдань. Цей нескінченний потік зрештою приводить до хронічної втоми. Грань між відпочинком і роботою стирається через нестачу повноцінного відпочинку. Графік потрібно складати так, щоб у всьому був баланс. Якісний відпочинок — запорука гарного самопочуття і високої продуктивності. Проводьте час з близькими людьми, виїжджайте на природу або ж просто змініть обставини. Будь-яка розвага піде вам на користь.
Позбутися від перфекціонізму
У будь-якій справі, помилки та промахи неминучі та навіть необхідні для особистісного зростання і розвитку. Перфекціонізм гальмує наш розвиток тому, що його мета досягти ідеального результату, а не задоволення самим процесом. Природно тут і зароджується лінь. Тернистий шлях до мети засмучує перфекціоністів викликаючи лінощі та нездатність йти до кінця. Бувають випадки коли нездоровий перфекціонізм може навіть ввести людей в депресію.
Головні поради для перфекціоністів: контролюйте свого внутрішнього критика, живіть усвідомлено і намагайтеся насолоджуватися процесом, а не чекати кінцевого результату.
Організувати простір
Зовнішні фактори мають величезний вплив на наш стан. Чому б не привести його в порядок? Безлад навколо створює безлад і хаос всередині — в голові людини. Мотивація до дії знижується і почуття ліні охоплює з голови до п'ят. Вчені вже давно виявили зв'язок між рівнем енергії та безладом навколо. Складайте речі на свої місця, стежте за чистотою вашого столу і ви відчуєте наскільки легше працювати в такій обстановці. Почніть прямо зараз, не чекайте потрібного моменту або вільного часу.
Завести щоденник
Помічаєте свої помилки? Відмінно! Є привід, щоб записати їх на папір і проаналізувати. Як слід вивчивши те, що впливає на дії та мотивацію можна уникнути повторення цих помилок у майбутньому. Це ж стосується і ліні. Заведіть щоденник і записуйте все, про що ви думаєте в той момент, коли відчуваєте занепад сил. Можливо, написавши кілька слів подяки, ви встанете з дивана сповнені енергії та нових сил.
Система 25/5
Останній спосіб того, як можна впоратися з лінню це застосовувати техніку 25/5. Її суть полягає в тому, що ви встановлюєте таймер на 25 хвилин, протягом яких ви постійно працюєте і не відволікаєтеся. Після закінчення цього періоду, у вас є 5 хвилин на відпочинок. Цю техніку потрібно повторювати під час всього робочого дня. З допомогою неї зростає ефективність, завдяки тому, що ми знаємо чітку грань між роботою і перервою. Це і мотивує виконати все необхідне у відповідні терміни та спокійно насолоджуватися невеликими перервами. Крім цього, застосування цієї техніки мінімізує ризик появи стресу і хронічної втоми.
Для того, щоб розірвати замкнене коло ліні достатньо буде застосувати вище перелічені методи та прищепити собі корисні звички. Почніть діяти прямо зараз, і ви відразу помітите як змінитися ваше життя.
