Експерти знайшли сім способів, як можна зняти стрес після годинного стояння в пробках, не вдаючись до алкоголю. Нижче наведено сім дуже ефективних альтернатив спиртовмісним напоям:
Прогулянка
За словами фахівців, розслабитися після напруженого стояння в автомобільних заторах допоможе неспішна прогулянка парком. Експерти рекомендують походити босоніж по траві, послухати спів птахів, подивитися на воду в річці чи ставку. При цьому необхідно зосередитися на видах і звуках природи, і відсторонитися від проблем. 10-15 хвилин буває достатньо, щоб «прийти в себе», інформує Ukr.Media.
Правильне дихання
Ще один спосіб боротьби зі стресом — дихальна гімнастика. Підійдуть найпростіші вправи: глибокі (по 3-4 секунди) вдихи і видихи. Найкраще займатися на свіжому повітрі, але, якщо немає можливості, можна робити розминку за кермом. Головне, кажуть експерти, тримати рівно спину.
Жуйка
Жувальна гумка допоможе впоратися з нервами, оскільки вона знижує рівень кортизолу — гормону, що відповідає за виникнення стресу в організмі людини. Тому тримати в машині освіжаючі пластинки або подушечки корисно.
Посмішка і музика
Фахівці запевняють, навіть натягнута посмішка чарівним чином може змінити настрій. Водієві, що сильно нервувався в заторі, рекомендується включити приємну музику, згадати про що-небудь хороше і спробувати посміхнутися.
Водні процедури
Приїхавши додому, можна приступити до водних процедур. Гаряча ванна або душ — одні з найбільш ефективних засобів боротьби зі стресом. При цьому, експерти радять поєднувати процедуру з фітотерапією і улюбленими музичними композиціями. Після краще присвятити час собі — переодягнувшись у зручний одяг, почитати книгу або подивитися легкий фільм.
Спорт
Для любителів активного відпочинку підійдуть фізичні вправи. Біг, за словами фахівців, допомагає краще за все. У цьому випадку у боротьбі з емоційним стресом набирає еустресс — стрес від фізичних вправ, який в більшості випадків виявляється сильніше, залишаючи після себе приємне розслаблення.
Улюблена їжа
Нарешті, завершити напружений день слід гарною вечерею. Смачна їжа і напої не залишать від стресу і сліду, а міцний здоровий сон завершить справу.
