Інколи зимові свята не приносять задоволення.

Здавалося б, Новий рік та Різдво — час суцільних чудес і чарівництва, але, на жаль, не для усіх це так. Святкова музика та ілюмінація, старі добрі фільми по телевізору, мандарини і ялинки, інформує Ukr.Media.

Але це ще не все: робота у шаленому темпі перед новорічними вихідними, сімейні суперечки та сварки, надлишок їжі та алкоголю, короткі малосонячні дні та холод на вулиці. Чи такий це чудовий час, Новий рік і Різдво?

Якщо людина самотня чи не надто щаслива, їй може бути вельми складно дивитися на нескінченні приклади щасливого життя в інших родинах, якими сповнені телеекрани та соцмережі. Особливо важко у цей час тим, хто переживає сімейні труднощі, втрати, розлучення і розлуку, самотність і хвороби.

У стану занепаду сил і зниженого настрою у свята є причини, і це гарна новина: з тим, що ми розуміємо, ми можемо боротися. Розгляньмо найпоширеніші причини новорічної депресії та способи з нею впоратися.

Невиправдані очікування

Бездоганні свята: сяюча вогнями ялинка, білий сніг за вікном, яскраві коробки з подарунками, веселощі. Якщо ви зосереджено чекали саме на це, немає нічого дивного, що зараз вам сумно.

На думку психіатрів, яким свята додають роботи, найбільше людей підводять фантазії про ідеальний Новий рік, які вони плекають, і які активно підтримує кіно та телебачення. Насправді ж зустріч Нового року та святкування Різдва ніколи не бувають ідеальними, і багатьох це засмучує. Як наслідок, частішають сімейні чвари — саме під час свят.

Ось чому так важливо контролювати свої очікування, і своє роздратування, коли очікування не виправдовуються, особливо якщо справа стосується членів родини. Якщо ви знаєте, що у цей час ваші рідні та близькі схильні гризтися з будь-якого приводу, не вимагайте від них душевного єднання — вам це принесе лише розчарування.

Краще зосередитися на тому, що і правда, минуло добре, наприклад, дядько, який завжди починає сварку під час новорічного застілля, цього разу вирушив у відрядження та все пройшло більш або менш мирно. Якщо ж нічого не минуло добре, тіштеся думкою про те, що "Новий рік — свіжий старт", так і свята ось-ось закінчаться.

Надмірні старання

Ця причина тісно пов'язана з першою: щоб виправдати свої райдужні очікування, ми дуже намагаємося все встигнути. Плануємо ідеальні канікули, готуємо всім подарунки, відвідуємо рідних, погоджуємося на усі запрошення, рвемося на ганчірки, щоб закінчити справи на роботі... Витримати такий режим можуть хіба що суперлюди. Доля ж нормальної людини, особливо матері великої родини: втома, недосипання, знижений фон настрою на тлі безперервного стресу, якому ми самі себе піддаємо.

Перфекціонізм, який іноді корисний, знову грає злий жарт зі своїми адептами. Страх "не встигнути" перетворюється на почуття провини, коли здійснюється. Якщо це про вас, спробуйте переконати себе: усе гаразд, просто тягар, який ви на себе взяли, для усіх важкий.

Порівняння не на нашу користь

Не варто порівнювати себе з іншими! Марна порада, тому що втриматися неможливо. А у Новий рік і у кіно, і у соцмережах панує зразково-показове щастя. Люди ведуть активний спосіб життя, сяють усмішками, хизуються успіхами, а у нас родина неідеальна і з нежитю. Мимоволі почуваєшся "не таким".

У всіх родин є складнощі, сум і приводи для невдоволення. Картинка, яку люди показують світу, має мало відношення до реальності. Ідеальний Новий рік, яким ми його пам'ятаємо з дитинства, залишився у дитинстві, і усі ці образи — лише спроба імітувати те щастя, що минуло.

Нездоровий спосіб життя

Поки усе йде за графіком, рутина утримує нас в оптимальному настрої. Харчування за розкладом, йога-пілатес-басейн і так далі — усе це сприяє не лише фізичному, але і моральному здоров'ю. І весь цей корисний розпорядок летить шкереберть під час зимових канікул. Ми переїдаємо, надмірно п'ємо, спимо то занадто мало, то занадто багато, і усе це згубно позначається на настрої.

Тож цілком можливо, що причина вашого суму саме у цьому. Якщо ви підозрюєте, що так воно і є, припиніть переїдати, скоротіть кількість алкоголю і повертайтеся до нормального режиму, включаючи спорт. Особливо важливо уникати алкоголю: люди помиляються, коли думають, що він піднімає настрій. Алкоголь лише посилює поточний емоційний стан, і якщо ви у депресії, її симптоми теж посиляться.

Сезонний розлад

Якщо ваш настрій неухильно повзе вниз у грудні, не поліпшується після свят і так — з року в рік, можливо, у вас сезонний афективний розлад.

Багато людей, які страждають на нього, вважають, що у всьому винні перераховані вище причини, а справа може бути у сезонному зниженні настрою: тоді причина депресії — недолік світла і тепла. Тож перевірте себе: якщо депресія, як за календарем, приходить до вас взимку, і ніколи в інший час — можливо, свята не мають відношення до цього, і добре було б поговорити з лікарем.