Хоч нам це і не подобається, але стрес — це частина життя. Повністю позбавитися від нього неможливо, але існують способи знизити вплив стресу на наше фізичне і душевне здоров'я. Це досить прості техніки, і дотримуючись їх, ви незабаром почнете відчувати себе значно краще, інформує Ukr.Media.
Побудьте наодинці з собою
Джерелом стресу і хаосу у вашому житті найчастіше є інші люди. Чим більше людей вас оточує, тим більше стресу ви привносите у своє життя. Обов'язково виділіть час, коли ви можете побути наодинці з собою. Виконуйте дихальні вправи та практикуйте медитацію.
Будьте терплячі та мисліть раціонально
У моменти, коли життя стає занадто хаотичним, постарайтеся не втрачати терпіння і не впадати в паніку. Бажано, щоб ви заздалегідь планували справи на день прийдешній.
Почніть з простого. Наприклад, зберіть валізу в дорогу за кілька днів до поїздки, підготуйте одяг на завтра з вечора і так далі.
Приділяйте час фізичній активності
Фізичні вправи корисні не тільки для фізичного здоров'я, але і для душевного. Вони заспокоюють і додають бадьорості. Наступного разу, коли ви вирушите на пробіжку, пам'ятайте: це допоможе вам знайти спокій.
Зберігайте оптимістичний настрій
Весь трюк в тому, щоб не дати роздратуванню і злості перемогти себе. Коли все йде не так, легко впасти у зневіру. Однак це ніяк не допомагає ні вам, ні людям навколо вас.
Не дозволяйте злості та гіркоті керувати вами. Піти більш складним шляхом завжди непросто, але воно того варте.
Не забувайте відпочивати
Якщо ви будете занадто суворі до себе, то стрес, так чи інакше, візьме над вами перемогу. Іноді ви повинні дозволяти собі розслабитися. Наприклад, подивитися дурний комедійний серіал або замовити десерт, про який думаєте вже кілька днів.
Якщо ви не будете дозволяти собі розслаблятися, то завжди будете на межі зриву. Це вже точно не принесе вам ніякої користі!
Не заперечуйте своїх емоцій
Якщо ви будете придушувати емоції та перекриєте собі всі шляхи, якими могли б їх висловити, то вони все одно нікуди не зникнуть. Вони просто будуть чекати приводу вирватися на свободу, причому статися це може у досить потворній формі.
Перший крок на шляху до того, щоб розібратися з емоціями та почуттями — визнати їх. Як тільки ви це зробите, то зможете визначити причину їх виникнення і, отже, не дасте собі потонути в негативі.
Будьте відкриті змінам
Як би сильно ви не намагалися планувати майбутнє, ніщо і ніколи не буде складатися точно так, як ви планували. Будьте досить гнучкими.
Якщо у вас не виходить щось реалізувати чи ваші плани зазнають змін, змиріться з цим. Постійно шукайте альтернативи та нові можливості. Не дозволяйте собі настільки сильно зациклюватися на тому, як і що повинно бути.
Будьте відкриті змінам. Якщо план не здійснився, не приймайте це надто близько до серця. Іноді альтернативи, придумані спонтанно, приносять значно кращі результати, ніж чітке дотримання наміченим курсом.
Будьте вдячні
Один з фундаментальних принципів дзен полягає в тому, щоб бути вдячними за все, що маєте. Як тільки ви це усвідомлюєте, то почнете більше цінувати життя, станете більш відкритою людиною і вдихнете, нарешті на повні груди.
