В умовах карантину та самоізоляції загострилися внутрішньосімейний відносини. Щоб зберегти сім'ю, необхідно дотримуватися певних правил. Краще, звичайно, щоб цих правил дотримувалися обидві сторони, інформує Ukr.Media.
«Не підливайте масла у вогонь»
У гніву є важлива риса — він тимчасовий. Так що, якщо ваш чоловік (дружина) став злим, то через деякий час він все одно заспокоїться. Якщо ви будете намагатися з ним боротися, це тільки посилить його негативні емоції. Пам'ятайте, що гнів пройде, але те, що ви говорите один одному, може назавжди «залишити шрами у вашій пам'яті».
Зачекайте, поки він не заспокоїться
Зрозумійте, що тіло — це енергетична система, і для того, щоб ця енергія заспокоїлася, потрібен час. Як правило, адреналіновий ефект загасає не менше ніж через 20 хвилин. Тільки тоді поговоріть з партнером, коли він заспокоїться.
Встановіть ваші кордони
Найбільша помилка полягає в тому, що чоловік і жінка чітко не визначають межі дозволеного в їх сімейному житті. А їх встановлення та доведення до чоловіка (дружини) — один з найбільш ефективних методів управління гнівом в будинку.
Знайте, коли потрібно сказати своє слово
Найбільші полководці знають, що боротися можна тільки в тих битвах, в яких вони можуть виграти. Вони не витрачають свої ресурси на те, що не можуть. Чим менше битв ви ведете, тим більш потужними вони будуть. Мало того, що вони завдадуть більшого удару, але ви, швидше за все, здивуєте свого чоловіка і виграєте в тих ситуаціях, які дійсно важливі для вас. Звичайно, справа не в перемозі чи поразці. Скоріше мова йде про те, щоб пам'ятати, які проблеми варто вирішувати, а які можна пропустити.
Не терпіть неповаги
Це особливо стосується поблажливого і зневажливого ставлення. Це не конструктивно для нього, не кажучи вже про вас. До того ж, чоловік погано поводиться з дамою в тих випадках, коли ніхто не оспорює його поведінку. Якщо він знає, що йому це зійде з рук, то буде говорити вам образливі речі, щоб підвищити своє его. Тому, якщо чоловік погано з вами поводиться, ви повинні покласти цьому край. Дайте зрозуміти, що не будете терпіти такої неповаги від людини, яка дала клятву любити вас до кінця свого життя.
Вибачтеся, коли це необхідно
Це такий крок здорового глузду, що навіть не хотілося згадувати про це. Однак варто повторити, якщо ваш чоловік став злим і агресивним, а ви явно зробили щось погане і спровокували конфлікт, то просто візьміть на себе відповідальність за це і скажіть «вибач». Ніщо так не заспокоює людину, як щирі вибачення. Переконайтеся, що це дійсно щиро, і вибачення не супроводжуються словом «але». Якщо ви будете це використовувати, то таким чином заперечуєте свої вибачення.
Правильне харчування
Що їсть ваш чоловік? Чи багато нездорової їжі у вашому раціоні? Хороше харчування дуже важливе для фізичного і психічного здоров'я людини. Вираз «ми є те, що ми їмо» тут дійсно звучить правдоподібно. Якщо він споживає їжу з дефіцитом поживних речовин, то не дивно, що у нього виникають проблеми з емоційним станом. Тому додайте в ваш раціон більше свіжих продуктів, м'ясо, рибу і птицю. Стежте, щоб продукти містили всі необхідні вітаміни групи В, С, Е, цинк, селен, омега-3 і якісні полівітаміни. Після правильного харчування, настрій і дратівливість вашого хлопця неодмінно покращаться.
Будьте здорові і щасливі, бережіть себе!
