Як позбутися залежності від соцмереж: корисні поради

Більша частина життя у багатьох з нас минає онлайн: у соцмережах ми призначаємо зустрічі, знаходимо друзів, майбутніх колег, других половинок, у якусь мить людина припиняє розуміти, навіщо їй повертатися у реальність, якщо є зручна і безпечна, на перший погляд, альтернатива, інформує Ukr.Media.

Залежність від соцмереж ще не визнана захворюванням, однак у даного стану є усі шанси незабаром стати діагнозом, враховуючи швидкість поглинання Інтернетом наших розумів. Якщо не розв'язувати проблему, результатом тривалого перебування в улюбленій стрічці можуть стати всілякі психічні розлади, втрата життєвої енергії, руйнування соціальних зв'язків і багато інших неприємних наслідків. Тоді як боротися з бажанням у сотий раз перевірити повідомлення? Сьогодні ми про це і поговоримо.

Встановлюємо час

Згадайте, наскільки сильно вам не хочеться виконувати справи, які не подобаються: ви встановлюєте часові рамки і щосили намагаєтеся вкластися в них. Чому б вам не застосувати цей метод і у боротьбі зі звичкою гортати стрічку друзів? Дозволяйте собі перевірити повідомлення, якщо вони, звичайно, не дуже важливі, раз на дві години і витратьте на це не більше 15 хвилин. Поступово ваш мозок звикне до того, що більше за встановлений час робити у своєму профілі просто нічого, ви будете дедалі менше "зависати" і будете знаходити час на реальні справи, які, виявляється, теж треба вирішувати.

Переводьте спілкування в офлайн

Так, багато контактів, особливо зарубіжних, можливі лише у Мережі, однак ваші друзі, рідні та колеги із сусідніх районів цілком доступні для живого спілкування. Коли ви розумієте, що сумуєте за людиною, без довгих листувань запропонуйте зустрітися і обговорити теми та питання, що накопичилися. Не заглиблюйтесь у листування, за можливості відразу призначайте час і вирушайте на зустріч.

Припиніть повідомляти про кожен ваш крок

Для багатьох залежних людей соцмережі стають чи не єдиним способом спілкування з зовнішнім світом. Лайки, позитивні коментарі дедалі більше підштовхують писати пости і викладати розкадрування вашого шляху до метро. Намагайтеся оновлювати свій акаунт максимум раз на два дні, поступово ви почнете заповнювати проміжки часу у реальному житті більш важливими справами.

Складайте план на день

Коли у вас є чітка схема перед очима, ви розумієте, що поки ви не виконаєте усі справи за списком, навіть мови бути не може про безглузде гортання стрічки. Тож спробуйте протягом вихідних скласти план на найближчий тиждень. Як ми вже говорили, давайте собі кілька хвилин на день, щоб перевірити стрічку новин, але не більше 15 хвилин на дві години.