Як боротися з синдромом вічної жертви — слушні поради від психологів

У психологічній практиці дуже часто зустрічається тип жінок, які самим виглядом і поведінкою притягують до себе вельми негативні обставини. Причому їх виявляється так багато, що виникає враження, ніби такі дами несвідомо або свідомо роблять усе, щоб з ними відбувалися неприємності, як в особистому житті, так і на роботі. Життя таких жінок перетворюється в постійний негативний стрес, який руйнує весь позитив. Що ж потрібно зробити вам, аби вирватися з цього порочного кола?

Визнайте, що ви — жертва

Найважливіший крок, який вам належить зробити — визнати, що ви жертва. Дуже багато хто не хочуть повірити в те, що живуть у цій ролі постійно, причому їм ця роль дуже подобається, як це не дивно. Ваш вираз обличчя, поза тіла, голос говорять про те, що ви пишаєтеся цим станом, інакше б ви не жили з ним роками. Хочете жити по-іншому, радіти життю, а не страждати? Тоді робіть другий крок, інформує Ukr.Media.

Візьміть відповідальність на себе

Звучить просто, але зробити досить складно. Якщо ви шукали в комусь або в чомусь свої образи і страждання, тоді перестаньте це робити. Звинувачуючи обставини та інших людей, ви перекладаєте всю провину на них і продовжуєте упиватися роллю жертви. Зупиніться і прийміть той факт, що за свої почуття, думки і настрій відповідаєте тільки ви. Ви самі вирішуєте, що відчувати в тих чи інших обставинах. Тому, взявши відповідальність на себе, ви робите ще один важливий крок до того, щоб не бути жертвою.

Запасіться терпінням

Не вийде за один день вийти зі стану жертви, як би сильно вам цього не хотілося. Щоб перестати у всьому звинувачувати обставини, необхідний час. Запасіться терпінням, воно допоможе вам визначити, в яких ситуаціях ви є жертвою. Терпіння дасть вам перепочинок від стресу, який ви самі собі влаштовуєте, коли у всьому звинувачуєте життя та інших. І потім, вже набравшись сил, можете рухатися далі.

Виробляйте навик самопідтримки

Навчіться поважати себе за найменші успіхи і досягнення. Ставте перед собою досяжні цілі і, виконуючи їх, поважайте себе за це. Кожен раз, коли чогось домоглися, підтримайте самих себе, скажіть собі, що ви розумниця і у вас завжди все буде виходити. Так ви формуєте потужний фундамент ролі успішної жінки, а ролі жертви обставин більше не буде місця у вашому житті.

Сприймайте невдачі як знак

Навчіться сприймати свої невдачі як знаки долі. Вони підказують вам, що слід поміняти в собі. Розвивайте свою інтуїцію, адже вона завжди на вашому боці. Змінивши своє ставлення до негативних подій, які будуть у житті все одно, ви зможете сприймати їх, як необхідний досвід, а не як привід занурюватися в роль жертви зовнішніх сил.

Вчіться відстоювати свої інтереси

Граючи роль жертви обставин, ви фактично забуваєте, ким є насправді. Скаржачись на те, що з вами ніхто не рахується, ви насправді говорите про те, що у вас немає своїх інтересів. Ви — не безмовна рабиня. Згадайте, що у вас є своє життя і свої інтереси, які потрібно вміти відстояти. Так ви отримаєте ще одну можливість перестати бути кораблем без керма і вітрил в океані життя. Беріть управління у свої руки.

Подивіться, з ким ви живете зараз

Якщо ви відчуваєте себе жертвою у відносинах, пам'ятайте про те, що відносини — це робота двох людей. Поговоріть зі своїм чоловіком відверто. Розкажіть йому про те, що з вами відбувається. Звичайно, простіше збирати гнів в собі, а потім скаржитися подругам, але так ви мети не доб'єтеся. Якщо ви не знайдете розуміння у свого чоловіка, значить, це не той чоловік, який вам потрібен.

Розмовляйте з ним чесно, спокійно, без криків і заламування рук

І якщо ви бачите, що користі від такого спілкування і розмов нуль, тоді приймайте рішення. Ви несете відповідальність за своє життя і його благополуччя, а не хтось інший.

Робіть щось для себе

Якщо ви звикли бути жертвою, то вам спочатку важко буде сприймати себе як самодостатню людину. Але тим не менше, робіть кожен день щось для себе, і нехай це буде турбота про свою красу або нове хобі. Ви будете формувати нову модель ставлення до себе. У ній ви будете самодостатніми без залежності від якихось обставин.

Стежте за тим, що говорите

Якщо вам раптом знову захочеться комусь знову поскаржитися на життя, зупиніть себе. Ловіть себе на тому, як ви розмовляєте. А ще краще, якщо ви будете при розмовах з іншими людьми розповідати щось смішне зі свого життя. Про інше просто не говоріть! Так ви будете вчитися новому спілкуванню, незвичному для вас стилю без скарг і обурення. Це допоможе вам думати про себе як про людину, яка може впоратися з важкими обставинами.

Займіться спортом

Почніть з найпростішого — тренувань з самооборони. У спортзалі вас навчать тримати удар, а не нити і бігати від тренера. Крім того, ви побачите, що можете за себе постояти. Ви навчитеся бути сильнішими і зрозумієте, що багато на що здатні..

На жаль, але ліків, які за один день вас вилікують від ролі жертви обставин, не існує. Але працюючи над цією проблемою поступово, ви зможете змінити нарешті своє життя, і воно буде насичене зовсім іншими, радісними переживаннями.