Напевно, у кожного з нас був момент, коли так хотілося, говорячи словами популярної пісні, "стерти з пам'яті" зрадників, гіркі спогади про несправедливо сказані образливі слова, розчарування і злість на кривдників. Поради "пробачити і відпустити" в таких випадках часто дратують — здавалося б, про яке прощення може йти мова, коли душу переповнює біль? Виявляється, прощення — хоч і не простий, але цілком підвладний нашій волі і, головне, необхідний процес: варто лише взяти на озброєння кілька порад, які допоможуть вам знову знайти душевний спокій, інформує Ukr.Media.
Прийміть рішення пробачити
Найголовніше в прощенні — зрозуміти, що воно куди потрібніше вам, а не вашому кривднику. Заявивши в запалі обурення "я тобі ніколи цього не пробачу!", ви звалюєте вантаж не найприємніших емоцій на свої плечі — та аж ніяк не на винуватця ваших переживань. Це вам, а не йому, належить мучитися від злості, люті і образи, знову і знову проживаючи ситуацію у своїй уяві — звідси, до речі, і вирази "тримати зло", "зберігати образу", "мати на когось зуб". З огляду на те, що образа — почуття не лише марне, але і руйнівне, варто (виключно заради себе!) поставити мету — обов'язково пробачити того, хто завдав вам болю. Так, однієї цілі для вибачення недостатньо, часом це довга і вельми непроста робота, але прийнявши рішення пробачити, ви вже зробите перший і головний крок до набуття спокою в душі.
Візьміть урок
Пробачити того, хто розбив вам серце, зрадив або просто образив — навмисне або по дурості, — стане простіше, якщо ви визнаєте, що навіть у найбільш огидній ситуації є позитивна сторона. Будь-яка подія так чи інакше є для нас життєвим уроком, причому, на жаль, гіркі уроки зазвичай виявляються найкориснішими: саме через образу і розчарування ми приходимо до більш мудрого вибору друзів і здатності цінувати справжнє кохання. Що ж, раз вашому кривдникові випала роль такого "вчителя" — варто подумки подякувати йому за це, зробити висновки і... простити.
Проживайте свої емоції
Часто під прощенням ми помилково розуміємо відмову від власних емоцій. Як пробачити змінив коханого або зрадницю подругу, коли на душі коти шкребуть? Спроба ігнорувати гіркоту і образу допоможе вам зберегти хорошу міну при поганій грі, але зі справжнім прощенням має мало спільного. Поважайте свої переживання, знайдіть можливість їх прожити і відчути в повну силу: поділіться з вірною подругою, зверніться за допомогою до психолога, напишіть листа кривдникові (відправляти його не обов'язково — найкраще, виливши душу на папері, тут же його спалити). Нехай не відразу, але поступово вам стане набагато легше.
Згадайте, як прощали вас
У кожного з нас є свої "скелети в шафі" — вчинки, якими ми аж ніяк не пишаємося і які напевно колись заподіяли біль іншим. Згадайте, як ви шкодували про власні помилки, і як важливо для вас було отримати прощення від тих, кого ви образили. Усвідомлення того, що ніхто не ідеальний, допоможе не тримати зла на людину, що стала причиною ваших переживань.
Виберіть бути сильними
Усім відомі слова Ганді про те, що "слабкий ніколи не прощає, адже прощення — справа сильних". І навпаки, навмисно ображаємо і завдаємо біль ми в хвилини слабкості. Якщо у вас ніяк не виходить відпустити образу на того, хто змусив вас страждати, нагадайте собі, що в ситуації, що склалася ви — сильна сторона, а жертвою є ваш кривдник. Посудіть самі: людина сильна, щаслива, в злагоді з собою навряд чи зуміє усвідомлено нашкодити іншому.
