Хочете перестати жити з оглядкою на інших і постійно порівнювати себе з колегою-відмінницею?
Можна багато міркувати про можливі плюси заздрості, говорити про те, що насправді вона стимулює, створює прецедент для конкуренції і взагалі змушує завжди бути в тонусі. Але, так чи інакше, це почуття — не що інше, як концентрована суміш прокрастинації, незадоволеності, жадібності і невпевненості в собі. Це почуття не творить, а руйнує особистість, інформує Ukr.Media.
Перед вами покрокова інструкція, яка допоможе подолати почуття заздрості і почати цінувати себе.
Проаналізуйте свої почуття
Ще древні говорили: щасливий той, хто зрозумів причину речей. Якщо хочете позбутися від заздрості, насамперед задайте собі пряме запитання: "Чому я її відчуваю? Яка її причина?", і в 99 випадках зі 100 у вас вже є напоготові відповідь. Так що проблема не в тому, щоб її знайти, а в тому, щоб її озвучити. А тепер поміркуйте про те, як це почуття впливає на вас і на ваше життя. Можливо, ви постійно заходите на сторінку вашого колишнього коханого або коханої і двадцять разів переглядаєте фотографії з його або її весілля, при цьому у вас уже більше року не було навіть натяку на відносини.
Таким чином, заздрість забирає у вас купу часу, заповнюючи собою думки, і руйнує ваші особисті та робочі відносини, змушуючи вас відчувати ненависть і незадоволеність. Досить це терпіти!
Висловіть свої почуття усно або письмово
Кращий спосіб розібратися зі складними почуттями — це одягнути їх у слова. Візьміть аркуш паперу і дуже докладно опишіть предмет вашої заздрості.
Схожим ефектом володіють і відверті розмови з близьким другом, який вас уважно вислухає і тактовно задасть правильні питання. Виберіть саме таку людину, якій ви довіряєте і яка при будь-якому розкладі вас підтримає. Але тільки врахуйте, що ваш друг не повинен бути знайомий з тим самим колегою, якому ви заздрите.
Не лайте і не засуджуйте себе
Психологи не перестають стверджувати — поганих почуттів не існує. Вони всі, так чи інакше, висловлюють ваше ставлення до подій. Якщо ви відчуваєте ці почуття, значить, на те є причини. Плюс заздрість сама по собі створює у людини відчуття власної неповноцінності і неспроможності.
Що вам заважає рухатися далі? Ви мало працюєте? Ви погано працюєте? Вас недооцінює керівництво? Змістіть фокус з одного на себе і постарайтеся не бути суддею, не вішайте ярлики — це добре, а це погано. Сконцентруйтеся на тому, як отримати бажане, а не на тому, що є в інших.
Спробуйте пробачити себе і оточуючих
Прощення — це важливий етап боротьби із заздрістю, спрямований на позбавлення від гніву і роздратування. Всякий раз, коли будете порівнювати чиїсь успіхи з власними невдачами, скажіть вголос фразу про те, що ви прощаєте себе і цю людину. Прощення в цьому випадку означає не те, що ви закриваєте очі на чиїсь недоліки або неправильні вчинки, а те, що ви, швидше, приймаєте успіх іншої людини і з розумінням ставитеся до її досягнень.
Спробуйте перейти від заздрості до співчуття. Так, для цього вам буде потрібно на секунду забути про невдоволення собою і почати цінувати не лише те, що є в інших, але і те, що маєте ви самі. І тут прихована одна проста істина: ваше ставлення до інших людей безпосередньо залежить від того, як ви ставитеся до себе. Хочете перестати заздрити — почніть поважати себе. І спочатку вибачте себе за те, чого у вас немає. І похваліть себе за те, чого вже змогли досягти.
Припиніть озиратися на інших
Успіх — явище суб'єктивне і абстрактне, тому, як і все абстрактне, він просто не може обчислюватися в матеріальному еквіваленті. Квартира, машина, дорогий одяг — людина може не мати всього цього, але вважати себе успішною. А весь секрет полягає лише в тому, щоб знайти не найкраще місце з усіх можливих, а своє, і не відкладати нічого на потім.
Всякий раз, коли захочете провести паралель між собою і іншою людиною, думайте про те, що оцінюючи її успіхи, ви бачите рівно те, що вона хоче, аби ви бачили. Можливо, ця людина подолала величезний шлях і вклала багато сил, щоб домогтися такого результату, але їй вигідно або вона хоче, щоб у вас складалося враження, що це далося їй не легко.
Будьте вдячні і цінуйте себе та тих, хто вас любить
Так, ми говоримо великі істини, але як це іноді складно — просто цінувати тих, хто завжди поруч. Якщо розібратися, то з'ясується, що насправді вам дуже пощастило — у вас є друзі, з якими ви можете до ранку обговорювати свої проблеми, батьки, які витерплять вас з абсолютно будь-яким настроєм. До того ж у вас є ще одна дуже важлива людина, якій по плечу вирішити абсолютно всі проблеми — це ви самі.
Якщо сумніваєтеся, то візьміть знову аркуш паперу і вже на зворотному боці перерахуйте всі ваші великі і маленькі перемоги. Написали? А тепер подивіться на цей список і подумайте, якими якостями володіє ця людина? Погодьтеся, не кожному під силу зробити те, що вдалося вам.
Спілкуйтеся тільки з вдячними людьми
Намагайтеся уникати суспільства людей, які норовлять засунути свій ніс у чужі справи, постійно всіх порівнюють одне з одним і без кінця пліткують. Проводьте більше часу з добрими та емоційно щедрими друзями, які нікого не порівнюють і не судять, а просто день за днем реалізують власні амбіції. Той мікроклімат, який встановиться у вашій компанії, стане відмінними базисом, на ньому ви будете вибудовувати відносини з навколишнім світом. Якщо у вас і ваших друзів в пріоритеті розвиток і пошук балансу, то в спілкуванні з іншими людьми ви будете проявляти менше категоричності і більше співчуття.
Міняйте те, що можливо, і прийміть те, що змінити не можна
Хочете ви цього чи ні, але є речі, на які ви вплинути не в силах. Але тим не менше це не означає, що потрібно спокійно плисти за течією. Скажімо так, реальність — це умова задачі, те, що дано (майже як в підручнику з алгебри), а ось рішення завжди за вами. Не варто витрачати час на те, щоб нарікати на дощ — беріть парасольку і йдіть у своїх справах.
У житті дуже важливо розуміти, що ви ніколи не будете володіти абсолютно всім. У вас ніколи не буде всього того, що ви побажаєте. Але при цьому пам'ятайте: в будь-який момент у вас уже є все, що вам насправді потрібно.
