Розрив токсичних відносин нагадує позбавлення від залежності. Вам знадобиться час, щоб відновитися і прийти в себе, інакше ви ризикуєте зануритися в депресію і емоційний хаос, інформує Ukr.Media.
Почніть з наступних кроків:
Крок 1. Визнайте, що ваші відносини вичерпали себе. Часом цей факт важко прийняти. Виникає сильна спокуса задуматися, чи могло все скластися по-іншому: "що, якби я вчинив(ла) інакше?" Нескінченні "що, якщо...?" заганяють в глухий кут. Визнайте: ви пройшли цей шлях до кінця. Відносини закінчилися — не через вас і не з вини партнера. Просто ви досягли фінішної межі.
Крок 2. Проведіть межі. Будь-які відносини мають "термін придатності". Припиніть писати, дзвонити і стежити за колишнім в соціальних мережах. Опирайтеся бажанням дізнатися, як у нього справи. Ви повинні відпустити цю людину. Можливо, не назавжди. Може бути, ви ще станете друзями. Але цього не трапиться, якщо ви не знайдете в собі сили розійтися зараз. Не тримайте один одного в заручниках.
Неважливо, наскільки ви злі або ображені на партнера. Навіть якщо він зрадив, жорстоко обдурив або кинув вас, не живіть минулим. Залишайтеся по обидва боки кордону, не атакуючи один одного.
Крок 3. Візьміть на себе відповідальність. Звинувачуючи у всьому партнера, ви приймаєте роль безпорадної жертви. Ігноруючи свій внесок у проблему, ви налаштовуєте себе на повторення минулих помилок.
Крок 4. Закохайтеся в себе! Коли відносини закінчуються, багато хто намагається швидше завести новий роман, не даючи собі часу обміркувати, що сталося. Самотність лякає, і ви хочете скоріше позбутися від неї. Але любов не парк розваг. Ви повторюєте з новим партнером старі помилки.
Крім того, багато хто не знає, що робити, залишившись на самоті. Вони завжди жили інтересами партнера і не навчилися будувати відносини з самими собою. Згадайте про речі, якими ви давно хотіли зайнятися, але відкладали, тому що у вас не вистачало часу, грошей або... сміливості. Сказавши "так" новому досвіду, ви призначаєте найбільш хвилююче побачення — з самими собою!
Крок 5. Вирішіть, що ви не готові терпіти. Є різниця між побажаннями і вимогами, що не підлягають обговоренню. Якщо ви хочете зустрічатися тільки з чоловіками зростом не нижче 185 і, які заробляють не менше півмільйона, це ваша перевага. Те, що не обговорюється, — це стандарти, які ви встановили для вашої емоційної (і фізичної) безпеки.
Наприклад, ви можете сказати собі:
- Я ніколи не буду зустрічатися з тим, хто мене ображає і принижує;
- Мій партнер не зобов'язаний погоджуватися зі мною у всьому або любити те, що подобається мені, але він повинен підтримувати мене;
- Я не буду з тим, хто байдужий до моїх потреб і ігнорує мене.
Крок 6. Розбийте годинник. Багато хто запитує: "Скільки часу буде потрібно, щоб забути колишнього?" або "минуло вже три місяці! Чому я досі згадую дівчину, яка мене кинула?". Немає ніякої таємної формули, яка позбавить вас від вантажу минулого. Різні відносини залишають різний слід в душі. Відновлення займе стільки часу, скільки потрібно, щоб перевернути цю сторінку і почати все заново.
