Якщо вранці ви відчуваєте, що прокинулися не повністю, а ваш мозок все одно прагне подрімати замість того, щоб працювати, спробуйте ці прості поради. Вони не лише зроблять вас активнішими, але й підвищать кмітливість, креативність і здатність до нестандартного мислення, інформує Ukr.Media.
Почніть день з читання
Читання — це процес, який одночасно розслабляє і стимулює наш мозок. Лише кілька сторінок улюбленої книги, стаття у газеті або лонгрід у інтернеті вже допоможуть вам поглянути на будь-яке завдання під новим кутом. Тож ранкова газета під чашечку кави — дійсно відмінний початок дня.
Фізичне навантаження
Кілька йогівських асан або невелика ранкова гімнастика — те, що треба не лише для тілесного здоров'я, але й для активної роботи мозку. Численні дослідження підтверджують, що регулярні фізичні вправи дійсно здатні змінити хімію мозку і вивільнити важливі нейротрансмітери, які необхідні для підтримання когнітивної функції.
Помедитуйте
Медитація впливає на мигдалеподібне тіло, яке відповідає за взаємодію з негативними емоціями і відповідає на страх або стрес, у тому числі й зниженням когнітивних здібностей. Медитація допомагає долати наслідки стресу, повертаючи нашому мозку здатність запам'ятовувати, засвоювати і обробляти нову інформацію. Тож починати день з п'ятихвилинної медитації — відмінна підтримка для вашого мозку.
Послухайте музику
Одне з досліджень додало у обіг термін "ефект Моцарта", який описує вплив класичної музики на когнітивні здібності людини. Зокрема, випробовувані, які слухали музику великого австрійського композитора, згодом демонстрували більш високі здібності до абстрактного мислення. А дослідження фахівців з Університету штату Іллінойс показало, що прослуховування музики підвищує продуктивність праці мінімум на 6 %. Тож послухати трохи класичної музики перед робочим днем — відмінна ідея.
Зіграйте у логічну гру
Найкращий спосіб підтримувати і розвивати когнітивні здібності мозку — це давати йому постійне навантаження. І невеликі завдання або ігри, пов'язані з впізнаванням нової інформації — це найкраще рішення. Під час поїздки на роботу можна розважатися, складаючи короткі слова з більш довгих, або придумуючи нестандартні варіанти використання звичних речей або просто розгадуючи кросворд — усе це не лише стимулюватиме ваш мозок, але й допоможе йому довше залишатися у працездатному і активному стані.
