Вчені розповіли, що прогулянки можуть стати ліками проти депресії

У сучасному світі дедалі частіше можна зустріти людей, які страждають через різні форми депресії. У першу чергу на формування даного захворювання впливають постійні стреси, перевантаження вдома і на роботі, а також низька фізична активність. Дослідження, яке було проведене фахівцями з Університету Монаша, Мельбурн, показало, що регулярні прогулянки на свіжому повітрі у сонячні дні допомагають впоратися з депресивним станом, інформує Ukr.Media.

Як пояснили вчені, основну роль у зміні настрою грає сонячне світло, яке, впливаючи на циркадні ритми, також здатне поліпшити якість сну. До таких результатів експерти прийшли, провівши порівняльний аналіз даних близько 400 000 добровольців. Під час проведення дослідження увагу вчених було звернено як на наявність різних захворювань у людей, так і на їх якість сну та кількість часу, проведеного на відкритому повітрі.

Зрештою вчені змогли встановити, що найчастіше з депресивними станами зіштовхуються люди, які більшу частину свого часу проводять за умов штучного освітлення.

"Дослідним шляхом нам вдалося встановити, що вплив штучного світла сприяє меншому виробленню мелатоніну (на 50 %). Лише вплив природного світла може привести до норми рівень цього гормону. Як відомо, саме від вироблення мелатоніну залежить якість сну людини. Отримане у потрібному обсязі яскраве світло вдень, а також скорочення кількості штучного освітлення ввечері, забезпечить людині нормальний сон, що своєю чергою позбавить від розвитку пригніченого стану", — резюмували експерти.