Складно повірити, але у українській психології немає жодного значущого дослідження про те, як пережити горе. Втрата кохання, розлучення або розставання — серйозне випробування для психічного здоров'я. "Синдром горя" здатен на довгі роки притупити почуття і відгородити від фарб життя. І все ж таки власна практика та досвід зарубіжних фахівців дозволяють існувати універсальній й досить ефективній схемі подолання трагедії розставання, втрати, зради, інформує Ukr.Media.
Фаза ревізії
Зигмунд Фрейд писав про те, наскільки важливо "відірвати психічну енергію від коханого, але тепер втраченого об'єкта". Але для того, щоб виринути з горя, треба спочатку віддатися хвилі. Не стримувати себе, дозволити сумувати, згадуючи усе найсвітліше і краще, що має зв'язок з людиною, яка пішла, згадувати й незавершене — непромовлені образи, незгладжене почуття провини, незакінчені спільні плани.
Фаза утилізації
Коли перша гострота втрати мине, спробуйте різко, безжально звільнитися від речей і фотографій колишнього партнера (краще, якщо ви просто усе повернете йому!), забороните собі заходити на його сторінки у соціальних мережах, дзвонити спільним знайомим, щоб отримати інформацію. На це, безсумнівно, піде деякий час. Коли ви припините зіштовхуватися з матеріальними носіями пам'яті про колишнього чоловіка, то будете готовими до звільнення.
Фаза сепарації
Психологи називають третю фазу звільнення остаточною сепарацією, поділом. У вашій пам'яті немов починають текти два потоки життя — нинішнього й колишнього. У якийсь момент ви раптом виявляєте, що здатні без болю озиратися назад, не відчуваючи гніву й образи. Ви відчуваєте себе спостерігачем, перед яким річка пам'яті виносить на берег спогади про вчорашнє.
Порада: не намагайтеся одразу ж після важкого розставання вибудувати нові відносини, зробити партнера "пластиром" від душевного болю, оскільки нічого гарного з таких відносин не буде.
Краще дати можливість власній душі відпочити, переосмислити гіркий досвід, стати сильнішою. Для цього потрібен час. У кожної людини свій відлік — комусь знадобиться кілька місяців, комусь рік.
