Батьки старішають — і це майже нестерпно. Якби ми могли, кожна з нас віддала б будь-що за додаткові п'ять-десять років для мами. Втім, численні дослідження вже виявили фактори, що істотно впливають на тривалість життя — а це означає, що кожна з нас може дещо зробити, щоб допомогти мамі прожити довше, інформує Ukr.Media.
Частіше заглядати до мами на чашечку кави
По-перше, спілкування у літньому віці — один з головних факторів, що допомагають зберегти когнітивне здоров'я. По-друге, власне спілкування і позбавлення від головного ворога усіх літніх людей — самотності — допомагає продовжити життя. Ну, а по-третє, кава дійсно продовжує життя, оскільки істотно знижує ризик розвитку захворювань, які тримаються у топі причин ранньої смерті — інфаркту, інсульту, деяких форм раку. Тож заходьте до мами на чашечку-другу кави і затримуйтеся довше!
...і на обід
Головна умова: нехай ваша мама самотужки його для вас приготує. Приготування їжі — не настільки вже й проста справа. Це може стати серйозним фізичним навантаженням. А це саме те, що треба для підтримання здоров'я серця, судин і у підсумку — для продовження життя.
Навчіть маму користуватися соцмережами
Ви не повірите, але дослідники з Національної Академії наук США довели: активне використання Facebook та інших соціальних мереж може продовжити життя на 12 %. Причому це є особливо актуальним для літніх людей: соцмережі допомагають їм не відчувати себе самотніми, а також допомагають підтримувати активність тих областей мозку, які першими піддаються деменції. Головне — стежте, щоб мама не користувалася соцмережами занадто довго!
Частіше "підкидайте" мамі онуків
Ще одне надихаюче дослідження: люди, які багато часу проводять з онуками, у підсумку мають більше шансів дочекатися праонуків. Дослідження, що тривало 20 років, підтвердило: бабусі і дідусі, які активно займаються онуками, менше схильні до стресу, гіпертонії і хвороб серця — у першу чергу за рахунок активного способу життя, який доводиться вести, доглядаючи за маленькими шибениками.
Запишіть маму у бібліотеку
Або купіть їй електронну книгу і закачайте туди багато романів. Дослідження, у якому взяли участь 3500 осіб, підтвердило: книголюби живуть довше. Шанси стати довгожителями у тих, хто читає не менше за 3,5 години на тиждень, вищі на 12 % — порівняно з тими, хто читає менше. І на 27 % — порівняно з тими, хто не читає зовсім. До речі, значення мають лише книги, журнали та статті у інтернеті не зараховуються.
Дивіться з мамою комедії
Жінки, які полюбляють сміятися, живуть довше — до такого висновку дійшли норвезькі фахівці у результаті дослідження, у якому взяли участь 33500 осіб. У жінок з гарним почуттям гумору ризик смерті з будь-яких причин нижчий на 48 % порівняно із занадто серйозними дамами. Річ у тім, що сміх допомагає нейтралізувати стресовий гормон кортизол, який підриває імунну систему і погано позначається на здоров'ї серця, судин, а також обміні речовин.
Виходьте разом на пробіжки
Кожна година бігу продовжує життя на 7 годин — такі висновки зробили дослідники з Університету Айови. Втім, якщо мама не полюбляє бігати, підійде їзда на велосипеді (знижує ризик смерті з будь-яких причин на 23 %) і швидка ходьба (знижує ризик на 12 %). Оптимальна кількість навантажень — 4 години на тиждень. Погодьтеся, це не настільки вже й багато!
