Ви знаєте, що робить вас щасливим? Може бути, домашні тварини, ваші мрії або спілкування з друзями?
Щастя у всіх різне. Деяким людям подобається подорожувати по світу і знайомитися з новими людьми, деякі — можуть бути щасливі, затишно влаштувавшись в ліжку з книгою. Однак жити щасливим життям — це те, чого всі ми хотіли б досягти. І є ряд звичок, займаючись якими щодня пару хвилин, ми можемо зробити себе щасливішими, інформує Ukr.Media.
Отже, ось вони п'ять звичок, які зроблять Ваше життя яскравішим і щасливішим.
Відпустіть образи
Звучить легко, але, як це робити?
Тут головне зрозуміти, що, коли ви відпускаєте образи, ви робите це не для іншої людини, а для себе. Адже образи й негативні почуття руйнують вас зсередини, дуже часто вони призводять до виникнення серйозних захворювань.
Є дуже проста техніка, що дозволяє вам навчитися відпускати образи: потрібно написати на листку паперу все те, що ви думаєте про людину, яка вас образила, описати свої емоції, виплеснути весь негатив. А потім взяти й розірвати цей листочок на багато дрібних шматочків, якщо ви на природі — можна цей лист спалити. Це реально допомагає. Пробуйте!
Робіть компліменти людині раз в день
Ви любите, коли вас хвалять?
Майже всі люди люблять, коли їх хвалять. Компліменти можуть підняти настрій будь-кому.
У дослідженні учасників розділилися на три групи. Перша група жила звичайним життям, друга група людей робила добрі справи, в тому числі говорили приємні слова іншим людям. А третя група кожен день вчилися чомусь новому. В кінці експерименту ті, хто робив добрі вчинки й вчився чомусь новому, показали високий рівень задоволення життям в порівнянні з групою, яка нічого не робила.
Отже, поширюйте щастя, щоб отримати щастя! Це не тільки зробить вас щасливими, але і змусить оточуючих відчувати себе прекрасно.
Прогулянки й вправи на свіжому повітрі
Ви давно просто гуляли, насолоджуючись природою?
Прогулянки й тренування на свіжому повітрі корисні не тільки для вашого фізичного здоров'я. Це також впливає на ваше психічне благополуччя, вони можуть допомогти зменшити тривогу, зняти стрес і навіть полегшити симптоми депресії.
Крім того, згідно з численними дослідженнями, вам не потрібно підніматися на гори або тренуватися для марафонів, щоб відчути смак щастя. Невелика прогулянка вже може творити чудеса з вашим психічним здоров'ям. Щодня гуляйте, робіть 10 нахилів або 10 присідань, і поступово ви почнете розуміти, що ці прості дії піднімають вам настрій.
Дотримуйтесь режиму сну
Так, про це сказано мільйон разів. Але режим дня реально впливає на якість Вашого життя.
Чи був час, коли ви лягали спати, коли сонце тільки починало підніматися?
Сон важливий для підтримання функціонування нашого мозку і підтримки гарного настрою протягом дня. Більшість дорослих потребують від 7 до 8 годин на день.
На самому початку змінити режим сну може бути складно, але ви точно впораєтеся.
Практикуйте подяку
Чи є речі, за які ви сьогодні вдячні?
Простий спосіб зробити вас щасливішими — це навчитися дякувати за те, що у вас є. Дослідження останніх років показують, що визнання того, за що ви вдячні, може наблизити вас до стану щастя і надії.
Отже, в кінці дня запишіть в блокнот 5 приводів для подяки (це може бути подяка за хороші події, що відбулися з вами протягом дня, або за те, що у Вашому житті є друзі й близькі люди, можна бути вдячним за смачну їжу, за свою затишну квартиру.... ну ви зрозуміли. Приводи для подяки є завжди, просто дуже часто ми забуваємо бути вдячними).
Записавши їх в блокнот, ви в майбутньому станете набагато більш щасливою людиною.
Будьте щасливі!
