Ми живемо у взаємопов'язаному світі, де ми можемо робити покупки, спілкуватися в чаті, працювати і оплачувати рахунки всього декількома клацаннями миші. Чи хочемо ми вивчити нову мову або забронювати авіаквитки, для цього є додаток, інформує Ukr.Media.
Без сумніву, технологічні інновації можуть полегшити наше життя, але у них є і свої недоліки. Потенційним недоліком є соціальна ізоляція, від якої страждають мільйони людей у всьому світі. Ця проблема часто призводить до почуття самотності і може позначитися на нашому здоров'ї.
Як самотність насправді змінює ваш мозок
Університет Тулейна пояснює, що соціальна ізоляція та самотність можуть сприяти депресії, тривозі та серцево-судинним проблемам. У клінічних випробуваннях самотність була пов'язана з підвищенням ризику розвитку деменції на 40%.
Люди, які відчувають себе самотніми, також частіше відчувають суїцидальні думки. З часом вони можуть "скотитися до нездорових звичок", говорить епідеміолог Ніколь Валторта. Більш того, самотність може посилити стрес і вплинути на сон, потенційно сприяючи запаленню і погіршення імунітету.
Самотність може прискорити зниження когнітивних функцій і втрату пам'яті
Найгірше те, що самотність може викликати зміни в мозку, що призведе до зниження когнітивних здібностей, депресії та інших проблем з психічним здоров'ям.
Наприклад, дослідження 2007 року, опубліковане в Jama Psychiatry, показало, що сприйнята соціальна ізоляція або самотність можуть збільшити ризик слабоумства в більш пізньому віці. З іншого боку, соціальна діяльність може допомогти запобігти зниженню когнітивних функцій.
Дослідники вважають, що самотність може змінити структури мозку, які підтримують пам'ять, пізнання та соціальну поведінку. В результаті це може вплинути на когнітивні функції і психічне здоров'я, особливо у літніх людей.
Як найкраще побороти самотність?
Почуття самотності може вплинути на ваше психічне, фізичне та емоційне здоров'я, викликаючи зміни в мозку. Один із способів вирішити ці проблеми — знайти хобі, яке приносить вам радість. Читання, медитація, ведення щоденника та інші розслаблюючі заняття можуть заспокоїти ваш розум, полегшуючи подолання негативних почуттів.
В ідеалі постарайтеся створити розпорядок дня і культивуйте здорові звички, наприклад, займайтеся спортом. Ці маленькі речі можуть поліпшити психічне благополуччя.
Волонтерство також корисно для психічного здоров'я. Якщо ви любите тварин, поміркуйте про те, щоб стати волонтером у місцевому притулку для тварин. В якості альтернативи заведіть домашню тварину і зосередьте на ній свою увагу. В одному дослідженні власники собак зазнали поліпшення психічного самопочуття і зменшили почуття самотності протягом трьох місяців після придбання домашньої тварини.
І останнє, але не менш важливе. Ви можете приєднатися до онлайн-платформ, щоб познайомитися з новими людьми і налагодити зв'язки.
