Проста звичка, яка допоможе вам позбутися стресу без ліків

За даними американської кардіологічної асоціації, люди, які переживають хронічний стрес, мають значно більший ризик серцево-судинних захворювань або інсульту. Від робочих обов'язків і фінансових зобов'язань до сімейних зобов'язань і підтримки соціальних відносин стрес може виходити з усіх сфер життя людини, інформує Ukr.Media.

Іншими словами, стрес може вплинути на організм як фізично, так і психічно. Що призводить до поганого настрою і підвищеного ризику ряду захворювань.

Не дивно, що багато людей шукають будь-які способи зменшити кількість стресу, отриманого в їх повсякденному житті.

Як позбутися від стресу

Що стосується управління стресом, існує кілька способів зменшити негативні переживання стресу, наприклад, збільшити фізичні вправи та виспатися.

Хоча деякі люди можуть розглядати такі заходи, як йога, медитація або терапевтичні сеанси, як засіб зменшення стресу, ці варіанти можуть вимагати змін у вашому звичному способі життя, які може бути важко вписати або реалізувати, не викликаючи додаткового стресу.

Зрештою, почуття провини за те, що ви не встали досить рано для занять йогою перед роботою, може запустити цикл стресу ще до того, як ви прийдете на роботу.

Впоратися зі стресом може бути важко, особливо якщо зміни, необхідні для зменшення стресу, пов'язані з різкими змінами в поведінці чи способі життя. На щастя, є простіші способи боротьби.

Чи може їжа з іншими людьми зменшити стрес?

Одним із способів боротьби зі стресом може бути просте щоденне харчування з друзями, родиною чи коханими.

• Недавні дослідження показали, що коли люди їдять разом з іншими, це нагадує про необхідність і важливість розвитку соціальних зв'язків.
• На додаток до того, що ця звичка допомагає сповільнитися, спільне харчування з іншими також сприяє більш здоровим звичкам в їжі.
• Згідно з опитуванням, 91% опитаних батьків повідомили, що вони відчувають менше стресу, коли їдять разом зі своєю сім'єю. Однак переваги спільного приймання їжі для зняття стресу не обмежуються лише сімейним прийманням їжі.
• Американська асоціація серця пояснює, що на запитання 69% штатних або неповних працівників відповіли, що вони зазнають меншого стресу, якби мали більше можливостей поділитися їжею з колегами.

Тому, якщо ви шукаєте способи знизити рівень стресу, поміркуйте про те, щоб поділитися наступним прийманням їжі з другом або членом сім'ї.