Ми переживаємо момент свого існування, коли труднощі, тривоги та страхи стали нашими супутниками, інформує Ukr.Media.
Багато хто з нас прокидається вранці з почуттям психічного, фізичного та емоційного виснаження, яке не зникає.
Чи є спосіб знову знайти щастя? Відповідь на це питання — так. Але вам, безсумнівно, доведеться докласти для цього зусилля.
Як заново знайти щастя в повсякденних жестах
Важливо вміти знаходити радість в маленьких повсякденних справах, щоб знову знайти щастя. Нижче описані стратегії, які, якщо їх застосовувати щодня, дійсно можуть покращити ваше самопочуття.
Живіть справжнім
Багато людей живуть минулим або майбутнім, або в часі, якого вже немає або якого ще немає. Однак при цьому вони завжди ризикують залишитися нещасними або стривоженими. Навчіться з усвідомленням цінувати кожну мить, і ви побачите, що нещастя незабаром поступиться місцем відчуттю благополуччя.
Будьте вдячні
Вдячність може змінити світ і наше життя. Помічаючи добрі жести, які інші люди роблять для нас щодня, ми можемо покращити те, як ми бачимо світ.
Змініть свій розпорядок дня
Ви втомилися від звичайного розпорядку дня? Ви відчуваєте, що застрягли в петлі, яка повторюється день за днем без істотних змін? Тоді настав час змінити свій розпорядок дня. Якщо ви зазвичай починаєте свій день зі сніданку і поспішаєте на роботу, почніть вставати раніше, щоб відправитися на пробіжку або прогулянку. Знайдіть заняття, які пробуджують ваш ентузіазм, і почніть отримувати задоволення.
Не ховайте свою внутрішню дитину
Уявіть, що всередині вас є «дорослий я» і «дитина я». Коли ми дорослішаємо, "дитяче я" часто відкидається, тому що у нас з'являється багато обов'язків і завдань, які потрібно виконати. Але в будь-якому віці, навіть в 90 років, у нашої «дитини» повинна бути можливість грати і розважатися. Залиште правильне місце для тієї частини себе, яка шукає безтурботності, сміху та легкості.
Не приховуйте свої емоції
Дозвольте своїм емоціям проявитися. Нам, дорослим, іноді доводиться бути дипломатичними, але дозволяйте своїм емоціям виходити, коли зможете.
Ви злитеся на свого начальника і не можете на нього накричати? Повернувшись додому, випустіть пару, займаючись спортом або навіть розбиваючи щось, якщо вам стане легше. Ви також можете відправитися на пробіжку, послухати улюблену музику, танцюючи або стрибаючи по дому.
