Психологи порадили метод "сірого каменю" для спілкування з нарцисичними людьми

Люди часто скаржаться на колегу-нарциса, з яким неможливо працювати. Інші помічають нарцисичні риси у партнері, треті у своїх батьках, відвідувати яких щоразу — кошмар. Але при цьому перестати з ними спілкуватися неможливо за низкою обставин, інформує Ukr.Media.

Щоб зрозуміти, як стати максимально нецікавою для нарциса, потрібно пригадати, чого він від вас зазвичай домагається. Як правило, це емоційна реакція або увага: маніпуляторам потрібно, щоб ними захоплювалися. Тобто, як пояснюють автори методики, щоб абстрагуватися від токсичних розмов, ваші відповіді на його репліки мають стати найнуднішими. Головне — не реагувати на провокації, не сперечатися, відповідати односкладово. Ви непомітний "сірий камінь" — настільки нудний, що за вашу увагу далі немає сенсу боротися.

Якщо все зробити правильно, нарцис буде дуже розчарований, адже тепер не контролює ситуацію. А коли зрозуміє, що залученості не дочекатися, вирушить шукати джерело емоцій в іншому місці.

Іноді найсильніша реакція — відсутність реакції взагалі. Відмовляючись взаємодіяти з нарцисом, ви можете позбавити його драми та уваги, якими він харчується, кажуть фахівці.

Як використовувати метод «сірого каменю»

1. Розпізнати маніпуляцію. Подивіться на ситуацію збоку: чи ви зробили щось, за що вас намагаються критикувати? Ні? Виходить, нарцис просто маніпулює вашими реакціями.
2. Не реагувати. Так, це найскладніше. Але треба дуже постаратися не вплутатися в суперечку. «Вважаєш так? Добре, я тебе почув». Все далі ніяких розмов на тему.
3. Зверніть увагу на когось іншого. Свою незацікавлену поведінку ви показали, що відмовляєтеся брати участь у грі нарциса. Тепер можна, не реагуючи на спроби відновити розмову, розпочати спілкування з іншою людиною.