Видатний психіатр Альберт Елліс присвятив 63 роки вивченню людської психіки та дійшов важливих висновків про те, що заважає людям бути щасливими. Його спостереження викристалізувались у деструктивні переконання, які обмежують наше життя та заважають самореалізації, інформує Ukr.Media.
Мене повинні любити інші
Наслідки: нехтування власним щастям заради догоджання іншим і втрата власних орієнтирів.
Думка про те, що вас мають любити інші — хибна. Люди самі себе не можуть полюбити і працюють над любов'ю до себе протягом життя, але ви хочете, щоб вони безумовно любили вас.
Корисна думка: Чудово, коли мене люблять і я отримую схвалення від інших, але я не купюра 100$, щоб подобатися всім. Якщо я комусь подобаюсь — це чудово, якщо ні — у мене є власна стійка думка про себе.
Мене поважатимуть, якщо я досягатиму успіху
Вас не поважатимуть, поки ви не почнете поважати себе самі. Культура споживання змушує нас жити у вічному змаганні.
Корисна думка: я самодостатній і цінний, незалежно від зовнішніх атрибутів успіху. Я рухаюсь у своєму темпі і роблю найкраще, що можу зараз.
Жахливо, коли життя складається не так, як хотілося б
Наслідки: пригніченість, апатія, депресія, відчуття нікчемності та невдачі.
Корисна думка: так, у моєму житті можуть траплятися невдачі, це частина життя. Але я намагаюся робити все можливе, щоб моє життя складалося так, як я хочу.
Все складається не по моїй волі, я не владний над обставинами
Корисна думка: навіть якщо я не владний над обставинами, у мене завжди є останнє право, яке в мене ніхто не може забрати — власне ставлення до будь-яких обставин.
Мені потрібна людина, на яку я міг би покластися
Наслідки: підлаштовування під інших, нехтування собою, перебування у стосунках через страх бути покинутим.
Корисна думка: чудово, якщо в моєму житті буде чи є людина, на яку я можу покластися, але якщо її не буде — у мене є я, ми впораємось.
Важливо знайти і прийняти правильне рішення
Наслідки: тривожність, надмірний перфекціонізм, зацикленість.
Корисна думка: я жива людина і можу помилятися при прийнятті рішень, але я постараюся все зважити, прислухатися до себе і не помилитися.
Я не можу контролювати свої емоції
Наслідки: ви будете заручником своїх емоційних станів, образ, гніву, дратівливості.
Корисна думка: я можу працювати над собою, своїми емоціями та своїм сприйняттям світу, це мені підвладно. Я не можу контролювати інших людей, погоду, зовнішній світ, але свої емоції я контролювати можу. Хто, якщо не я?
