Ці шкідливі звички "вбивають" серце

Гарна новина полягає в тому, що зміна способу життя допоможе зменшити ризик.

1.  Не звертаєш увагу на хропіння

Крім морального дискомфорту, хропіння може бути ознакою чогось більш серйозне, наприклад, обструктивного апное сну. Це тимчасова зупинка дихання під час сну, яка провокує повішення кров'яного тиску і збільшує ризик розвитку серцево-судинних захворювань.

2. Зловживання  алкоголем

Деякі дослідження показують, що невелика кількість алкоголю корисно для твого серця. Але мова йде про келих, а не про пляшці. Надлишок алкоголю пов'язаний з ризиком підвищення кров'яного тиску, рівня жирів у крові і розвитку серцевої недостатності.

3.  Переїдання

Вживання великої кількості їжі є основним фактором ризику розвитку серцево-судинних захворювань. Статистика говорить, що близько 72% чоловіків і 64% жінок мають зайву вагу або страждають ожирінням. Зменшуй розмір порцій, не зловживай  з висококалорійними вуглеводами і заміни солодкі напої водою.

4. Не ходиш до  лікаря Серцево-судинні захворювання, включаючи інсульт, хвороби серця і серцеву недостатність, вимагає більшої уваги. Ти завжди думаєш, що тебе це не торкнеться і не проводиш регулярні огляди у лікаря. Високий кров'яний тиск і рівень холестерину, цукровий діабет, надмірна вага і куріння є факторами ризику, які повинні триматися під контролем.

5.  Куріння або живеш з курильщиком

Про шкоду куріння ти чула тисячу разів і це буде тисяча першим. Лікарі стверджують, що нікотин і смоли – це катастрофа для серця. Куріння сприяє появі згустків, які можуть блокувати приплив крові до серця і сприяти нагромадженню бляшок в артеріях. До речі, близько 46000 некурців, живуть з курцем, вмирають від хвороб серця