Головні продукти для міцних здорових нігтів і волосся

«Правильна Дієта і ЗДОРОВИЙ спосіб життя сприяють зростання більше міцних  нігтів і блискучі густе волосся.

Мигдаль - багате джерело білка і магнію. Устриці містять 74 г цинку в одній порції, що мають важливе значення для волосся і нігтів.

Лосось містить біотин, білки і омега-3. Яйця і молоко - хороше джерело білка, вітаміну D і біотину.

Зелений чай містить антиоксиданти. Зелені листові овочі містять магній, який бореться зі стресом.

Мигдаль є хорошим джерелом білка, який збагачує організм магнієм. Отже, цей продукт допомагає зберегти здорове волосся і нігті. Устриці Цинк необхідний для синтезу білків, забезпечуючи зростання вашого волосся і нігтів.

Національний інститут охорони здоров'я каже, що: «В устрицях содержится 74 грамів цинку на порцію, набагато більше, ніж в будь-який інший їжі».

Яйця і молоко

Люди з дефіцитом біотину часто мають ослаблене волосся і нігті. Яйця і молоко є хорошим джерелом білка, вітаміну D і біотіна, які відіграють важливу роль у розвитку кератину.

 Лосось є хорошим джерелом білка і біотину, а також омега-3, що зменшує запалення і сприяє здоровій, зволоженою шкірі. Омега-3 зменшує ефекти запалення, що заважають здоровому розвитку вашої нігтьової пластини.

Зелений чай

Одним з переваг вживання зеленого чаю є його антиоксидантні властивості. Антиоксиданти нейтралізують вільні радикали, що ушкоджують клітини, в тому числі волосся і нігтів. Листя зелених овочів Магній легко знайти в зелені, а це мінерал, борятся стресами, а також зміцнює нігтьові валики і тонке волосся.