Псевдокорисні звички, відмовившись від яких ви нічого не втратите

 

1. Працювати за столом стоячи

Дослідження, що проводилося в 2015 році, не виявило ніяких переваг роботи стоячи. Єдиний плюс у тому, що, коли ми стоїмо, у нас спалюється більше калорій. Так що, якщо ви хочете скинути вагу, можете продовжувати працювати стоячи, передає ЗМІ

2. Використовувати одноразові покриття на сидінні унітазу

Такі віруси, як ВІЛ або герпес, дуже нестабільні і просто не можуть вижити поза людського організму. Так і наша шкіра сама по собі є достатньо ефективним бар'єром проти різних мікробів. Тому, навіть якщо ви сядете на сидінні унітазу в громадському туалеті, ви навряд чи підхопите якісь хвороби. Звичайно, якщо у вас є порізи або відкриті рани, бактерії можуть потрапити всередину організму через кров.

3. Уникати глютену

Якщо тільки ви не належите до невеликої кількості нещасних, які страждають на целіакію (глютенову хворобою), глютен навряд чи вам зашкодить. Дослідження підтвердили, що більшість людей відчуває здуття живота після їжі, неважливо, чи вживають вони злаки чи ні.

4. Боятися мікрохвильовок

Всі ми чули, що в мікрохвильовій печі страви позбавляється всіх поживних речовин. На щастя, це неправда. Електромагнітні хвилі в мікрохвильовій печі змушують молекули в продуктах швидко вібрувати, з-за чого виробляється енергія і вони розігріваються.

Звичайно, деякі живильні речовини починають руйнуватися при високих температурах, де б ми не готували: в мікрохвильовій печі або на плиті. Але так як в мікрохвильовій печі готувати набагато швидше, іноді корисні речовини продуктів в ній зберігаються навіть краще.

5. Пити мигдальне молоко

Останнім часом набирають популярність різні альтернативи коров'ячого молока, в першу чергу мигдальне молоко. Сам по собі мигдаль містить дуже багато білків, але в мигдалевому молоці їх практично не залишається. А всі вітаміни в нього додають при виробництві. Тому замість мигдального молока ви з таким же успіхом можете випити склянку води.

Якщо ви хочете знайти корисну альтернативу коров'ячого молока, спробуйте соєве молоко або молоко зі зниженим вмістом жиру.

6. Харчуватися одними соками

Вичавлюючи сік з фруктів і овочів, ви видаляєте з них всі корисні харчові волокна, які і роблять нас ситими. У соку залишаються тільки цукру. Дієта з високим вмістом цукру і низьким вмістом білка призводить до постійного почуття голоду, різким змінам настрою і відсутності енергії. Крім того, при такому раціоні можна втратити м'язову масу, адже м'язам необхідний білок. Так що не поспішайте переходити на дієту з одних соків.

7. Використовувати вушні свічки

Нещодавно поширився метод «лікування», під час якого у вухо міститься запалена конусоподібна свічка (ear candling). Прихильники цього методу стверджують, що він допомагає позбутися від сірчаних пробок у вухах, а деякі навіть заявляють, що це очищає кров і лікує рак. Однак лікарі не радять пробувати на собі цей спосіб. Він не тільки не приносить користь, але і може серйозно зашкодити: можна травмувати вушний канал і отримати опіки.

8. Користуватися антисептиком для рук

Якщо ви регулярно мити руки протягом дня, антисептик вам не знадобиться. Та й все одно він не може вбити стільки ж бактерій, як просте мило з водою. А деякі віруси взагалі не бояться антисептика.

9. Уникати продуктів з глутаматом натрію

Глутамат натрію додають в багато продуктів для посилення смаку. І він абсолютно безпечний. Тим не менш вживання цієї харчової добавки часто пов'язують з так званим синдромом китайського ресторану (оніміння шиї, відчуття слабкості і інші симптоми). Однак дослідження довели, що винен, швидше, не глутамат натрію, а просто переїдання.

10. Боятися хрустіти суглобами

До недавнього часу всі були впевнені, що хрустіти суглобами дуже шкідливо. Однак нові дослідження спростували це переконання. Деякі вчені вважають, що це, навпаки, вказує на те, що в суглобі досить мастила.

11. Приймати полівітаміни

Дуже багато щодня приймають полівітаміни, хоча в цьому абсолютно немає потреби. Звичайно, організму для виживання необхідні вітаміни. Без них гірше засвоюється їжа і можуть розвинутися такі захворювання, як рахіт і цинга. Але ми отримуємо достатньо вітамінів з їжею, так що приймати добавки просто немає сенсу.

12. Сідати на детокс-дієти

Ніякий спеціальний детокс вам не потрібен, якщо тільки ви не отруїлися. В організмі вже є ефективна система, яка відфільтровує велику частину шкідливих речовин, що потрапляють з їжі. Це печінка і нирки. Нирки фільтрують кров і виводять з організму непотрібні речовини, а печінка переробляє ліки і знешкоджує всі хімічні речовини, що надходять в організм.