Безсоння в наші дні стала чи не найпоширенішою хворобою. Навіть якщо проблеми зі сном не носять систематичного характеру, кожному з нас не завадить знати трюк, який дозволить за лічені хвилини відправитися в царство Морфея.
Для швидкого і міцного сну вчені радять дихати за методикою «4-7-8» . Для цього доторкнись язиком до піднебіння. Зробивши видих, починай неспішно рахувати в умі до восьми. На рахунок «чотири» зроби вдих і затримай подих до рахунку «сім». На рахунок «вісім» видихай і починай спочатку.
Вже через хвилину-іншу ти відчуєш, що твоє тіло розслабляється, а серцебиття уповільнюється. Ще кілька митей — і ти поринеш у сон...
Крім того, є й удосконалена методика дихання «4-7-8». Перед тим як лягати спати, сядь на ліжко і випрями спину. Потім притисни кінчик язика до неба відразу за верхніми зубами. Мова повинна залишатися в такому положенні протягом усього вправи.
Тепер починай дихати по описаній вище методиці. При видиху тримай губи трубочкою і намагайся видихати так, щоб повітря виходило зі свистом. Через хвилину, лягай в ліжко. Відтепер ти будеш міцно спати, як немовля!
Цей простий трюк допоможе тобі раз і назавжди позбутися від безсоння. І, звичайно ж, не забувай, що шкідливі звички та зловживання алкоголем не сприяють хорошому сну, так що постарайся вести здоровий спосіб життя!
Розкажи своїм друзям про це дієвий метод, і вони будуть тобі вдячні!
