Прямо зараз прекрасний час, щоб кинути палити. Навіщо, скажете? Всього за 20 хвилин ви відчуєте переваги! У цій статті ми розглянемо в деталях ті зміни, які відбудуться в вашому тілі протягом декількох хвилин, годин, днів і 3-х тижнів після того, як ви викурили останню сигарету. Користь для здоров'я від цього може вас приємно здивувати.
Похвилинна хроніка подій, що станеться з вашим тілом з моменту останньої викуреної сигарети 20 хвилин по тому Ефекти від відмови від куріння починаються негайно.
Протягом перших 20 хвилин після останньої викуреної сигарети ваш серцевий ритм починає знижуватися до нормального рівня. 2 години потому Через дві години без сигарет серцевий ритм і кров'яний тиск вже будуть близькі до нормальних рівнів.
Ваше кровообіг також почне поліпшуватися. Кінчики пальців ніг і пальців ніг можуть стати тепліше. Симптоми відвикання від нікотину зазвичай виявляють себе вже через дві години після останньої викуреної сигарети. Ранні абстинентні симптоми включають: Сильна тяга Тривога, напруга або розлад Сонливість або проблеми зі сном Підвищений апетит
12 годин
Окис вуглецю, яка може бути токсичною для організму у високих концентраціях виділяється з палаючого тютюну та вдихається як частина тютюнового диму. Окис вуглецю дуже добре зв'язується з клітинами крові, тому цей газ може перешкоджати зв'язуванню клітин з киснем, передає Ukr.Media.
Недолік останнього в крові у свою чергу часто може викликати серйозні серцеві захворювання і інші проблеми зі здоров'ям. Через 12 годин після припинення куріння чадний газ в організмі зменшується до більш низького рівня, а кількість кисню в крові збільшується до нормального стану.
24 години потому
Загальновідомо, що ризик захворювання коронарних артерій у курців на 70% вище, ніж у некурящих. Це найбільш поширена форма серцевих захворювань і провідна причина смерті в Сполучених Штатах, за даними Національного інституту серця, легенів і крові.
Однак лише за один повний день з моменту останньої викуреної сигарети ризик захворювання коронарної артерії вже зменшується. Так само як і ризик серцевого нападу.
pexels.com
48 годин
Це не так небезпечно для життя звичайно, але нездатність повноцінно нюхати або їсти — одне з найбільш очевидних наслідків куріння. Як тільки ви кинете курити, протягом 48 годин ваші нервові закінчення почнуть відновлюватися, і ваша здатність до нюху і відчуття смаку значно покращиться. Ви скоро почнете краще цінувати більш прекрасні речі в житті, ніж сигарети.
3 дні
За цей час нікотин вже повністю вийде з вашого тіла. Це означає, що симптоми відвикання від нього можуть досягати максимуму саме в цей момент. Ви можете відчувати деякі фізичні і емоційні симптоми при цьому. До них зокрема відносяться: головні болі, нудота, судоми, пітливість, неспокій, дратівливість, депресія.
Це вкрай важливий період для відвикання від куріння, хоча і важкий. Якщо ви в змозі зробити це винагородити себе, щоб відчути бажання продовжувати в такому ж дусі. Використовуйте наприклад гроші, які ви витратили б на сигарети, щоб купити собі що-небудь приємне.
2-3 тижні
Протягом двох-трьох тижнів ви вже зможете повноцінно займатися фізичними вправами, не відчуваючи при цьому втоми. Зупинка куріння на пару тижнів дає вашому тілу час для відновлення і загоєння. За цей період ваше кровообіг і серцева функція значно покращаться, а легені почнуть очищатися, дозволяючи вам дихати легше і глибше.
