Після проведення досліджень сну, вчені змогли зробити цікавий висновок. Виявляється, жінкам потрібно більше спати ніж чоловікам і цьому є своє виправдання, інформує Ukr.Media.
Важливість сну для жінок
Головною функцією сну є відпочинок головного мозку. За цей час він встигає відновлюватися. Під час глибокого сну відбувається відновлення, коли кора головного мозку «відокремлюється» від почуттів.
Недосип не має сильного впливу на стан чоловіків, а для жінок це великий стрес, з-за чого вони стають роздратованими та депресивними. Тривалість важливої кількості сну залежить від життєдіяльності людини протягом дня. Чим більше людина думає і розмірковує, тим довше її треба спати.
У даному разі теорія підтверджується, що жінкам потрібно довше спати, тому що вони більше переживають і думають. Вся річ у тім, що жінки можуть відразу думати про багато речей і тримати в голові багато думок. При цьому вони можуть одночасно робити кілька справ, а на все це потрібно більше сил і енергії.
Дослідження показали, що якість сну жінки надає великий вплив на згортання крові і може спровокувати закупорку вен.
Сон для чоловіків
Є деякі чоловіки, які працюють в мультизадачному режимі і їм необхідний теж тривалий сон у порівнянні з тими, хто займається тільки однією справою. Але навіть це незрівнянно з тим, наскільки втомлюється мозок жінки за цілий робочий день.
Дослідження вчених показали, що жінкам в середньому потрібно спати довше ніж чоловікам на 20 хвилин. Дана цифра багато в чому залежить від організму жінки, адже деяким може знадобитися більше часу, а комусь, навпаки, менше.
Що покращує сон
Існує кілька правил, які допоможуть поліпшити сон:
- потрібно дотримуватися режиму сну, а саме — лягати і вставати в один час, тоді людина може висипатися;
- за 3 години до відходу до сну не слід їсти солодке, шоколад, пити каву, оскільки все це тільки стимулює роботу головного мозку і викликає безсоння;
- багато жінок перед сном часто думають про все, тому перед сном бажано розслабитися, забути про всі проблеми і помедитувати;
- якщо постійно мучить безсоння, то можна зайнятися йогою, так можна підготувати своє тіло до відпочинку;
- можна сходити на прийом до спеціаліста і дізнатися про те, чи можна приймати мелатонін, який сприяє поліпшенню якості сну і допомагає впоратися з безсонням.
Дотримуючись всіх зазначених вище рекомендацій, жінка може як слід виспатися і відчувати себе бадьоро.
