Щоразу, як тільки настає літо і починається спека багато людей починають судорожно згадувати всі можливі засоби по боротьбі з нею. І щоразу, як і в перший раз, здійснюють одні і ті ж помилки, намагаючись уберегтися від перегріву. Згадуємо ще раз усі основні правила. Хоча якісь з них для когось можуть виявитися і невідомими, інформує Ukr.Media.
Споживати фрукти і овочі, які складаються з великої кількості води
Всі знають, що пити більше води — щоденне правило для будь-якого часу року. Але влітку, в спеку до цього правила можна і потрібно додавати будь-які вологовтримуючі фрукти і овочі, а важку їжу краще виключити або зменшити її споживання. Влітку немає ніяких проблем з таким раціоном. На воду багата велика кількість найпростіших овочів і фруктів, вибір на будь-який смак: огірки, зелений перець, цвітна капуста, селера, редис, салат Айсберг, кавун і багато інших. Крім води з них до того ж організм отримує вітаміни і мінерали. А ось важку для травлення їжу, таку як м'ясо, сало, картоплю або щось подібне не варто занадто часто включати в літній раціон. Поки організм працює над їх переробкою він виділяє додаткове тепло, а воно нам у спеку треба?
Вживати зелений чай
Зелений чай в теплому і холодному вигляді просто чудово допомагає організму переживати високі температури, оскільки регулює теплообмін.
При можливості ходити босоніж
Якщо є можливість ходити босоніж по чистій траві, піску або гальці, то медики дуже рекомендують це робити, особливо в спеку. На стопах людини розташовано безліч різних точок, які відповідають за внутрішні органи і коли на ці точки впливає щось, то виходить мікромасаж, за рахунок якого кров циркулює краще, а тонус організму підвищується.
Приймати теплий душ
Любителям приймати холодний душ або стрибати у водойми потрібно пам'ятати, що при різких перепадах температур організм отримує стрес, і може статися щось неприємне і страшне. Наприклад, зупинка серця, від того, що тіло сильно нагрілося на спеці, а потім його різко занурили у воду, яка в будь-якому разі буде дуже холодною для такої ситуації. Тому краще приймати душ відносно теплий, а в озеро чи море потрібно заходити поступово, щоб не шокувати організм.
Захистити будинок від спеки
Щоб захистити від спеки своє житло потрібно подбати про місця проникнення сонця: вікна, балкони, двері. Якщо двері у нас і так завжди закриті, то вікна, зазвичай, завішані максимум шторами з легкої прозорої тканини. У разі якщо спека відвідує квартиру або будинок часто, наприклад, вікна виходять на південну сторону, то штори можна повісити щільні або навіть зробити подвійну комбінацію — жалюзі та штори.
Крім того, в деяких квартирах джерелом спеки ще може служити рушникосушка у ванній кімнаті. Вона гріється від гарячої води, яка подається всередину, як у батарею. Не погано б перевірити наскільки сильно вона нагрівається і в разі чого рекомендується обернути її фольгою. Вона добре знизить нагрівання повітря в приміщенні.
Загальне нагадування
Це були правила і поради, описані в докладній формі з причинами і наслідками. А тепер коротке нагадування про те, що робити і чого не робити вдома, на роботі і в машині:
- На роботі, якщо є така можливість, поставте зволожувач повітря або скористайтеся пульверизатором. Обприскуючи іноді простір навколо себе, так можна знизити надмірно сухе і гаряче повітря, якщо, звичайно, спека без вологості.
- Якщо в офісі немає рослин, то можна поставити фікуси або бегонії. Вони охолоджують повітря, коли їх обприскують водою.
- Всю важливу роботу треба встигнути зробити на початку дня, чим раніше, тим краще, тому що вранці завжди прохолодніше і працюється легше.
- Пийте багато води і зеленого чаю, це можна робити вдома, на роботі, в машині, на прогулянці.
- Носіть одяг з легких натуральних тканин світлих відтінків і таке ж взуття.
- Закривайте лобове скло автомобіля спеціальними екранами, щоб спека не проникала всередину так сильно.
