Насправді для спорту немає правильного або неправильного часу, але якщо підібрати «вікно», коли мозок і тіло взаємодіють краще за все, ти отримаєш максимум. Ось як це вирахувати.інформує новину УкрМедіа.
Якщо ти погано спиш..,
... тренуйся вранці. У багатьох людей бувають проблеми зі сном, якщо вони займаються спортом вечорами. Рівень адреналіну підвищується, так само як і активність мозку, тому й не спиться. Спробуй тренуватися ввечері і вранці — і вибери, який варіант краще. Також може бути різниця в типі тренувань: після кардіо багато сплять краще, ніж після тренажерів.
Якщо ти думаєш про роботу...
... теж ходи в зал вранці. Голова свіжа, організм націлений на новий день. А ввечері — то затримаєшся, то з колегами повечеряєш. Та й у залі вечорами стоять черги до кожного снаряда, а вранці — нікого.
Якщо ти сова...
... і знову ранок! Так, сама думка про це може бути болючою, але варто спробувати. Апетит прийде під час їжі, а після спорту позавтракай — і попереду ще цілий день!
Якщо у тебе стрес...
... зручніше тренуватися ввечері, щоб відігнати неприємні думки і переключитися на щось хороше.
Якщо ти хочеш схуднути...
... твої тренування — ранкові. Спорт розганяє метаболізм, калорії краще спалюються, так і дослідження показують, що після ранкових вправ люди частіше їдять корисну їжу протягом дня.
Якщо серед дня хочеться спати...
... йди в зал замість обіду! Поїсти встигнеш і потім, а поки — підбадьоришся і скинеш накопичену втому, особливо якщо півдня просиділа за комп'ютером.
