До літа і пляжного сезону залишилося не так багато часу, а багато ще не встигли привести себе в бажану форму, передає Ukr.Media.
Звичайно, якщо у вас є більше 20 кг зайвих, то боротьба з ожирінням займе трохи більше часу і, якщо не до літа, то до Нового року можна встигнути схуднути без шкоди для здоров'я.
Без дієт і спорту
Експерти стверджують, що найкращого результату в схудненні можна досягти тільки в тому випадку, якщо людина використовує всі можливості в комплексі. Тобто, він обмежує себе в їжі та калоріях, збільшує фізичне навантаження, робить самомасаж або звертається до фахівців, що надають послугу масажу на професійному рівні, робить різні обгортання, скраби для шкіри, планує свій день і входить в режим.
Плюс до всього цього треба додати виконання деяких дій, рекомендованих експертами:
Качати прес, сидячи у своєму кріслі за робочим столом. Ви не чули про це ефективне вправі? Виконуючи його кожен день по 20-30 підходів, вже через 2 тижні будуть помітні перші результати. Сядьте рівно, зробіть вдих і видих, потім затримайте дихання на вдиху і підтягніть живіт максимально, на скільки це можливо. Спробуйте засікти час і пробути в такому стані 30 секунд, але можна починати і з 10-20 сек.
Скажіть "ні" сутулості. Людина з прямою спиною, трохи піднятим підборіддям і розправленими плечима відразу виглядає більш струнким. А якщо ввести це в звичку і позбутися сутулості, то через короткий час зникнуть зайві жирові прошарки, наприклад, другий підборіддя.
Виключити прості вуглеводи з раціону. Саме ці продукти: фаст-фуд, випічка, хліб, макарони, роблять вашу шкіру целлюлитной, в'ялою і пухкою.
Несвіжі продукти в сміття, а не в себе. Свіжоприготовлена їжа має більше користі фігурі і здоров'ю, ніж розігріта 3-5 разів в мікрохвильовій печі або на сковороді з рослинним маслом.
Пийте сечогінні напої, але не забувайте при цьому пити воду. надлишок рідини в організмі може давати +3-+5 кг на вагах, а позбувшись від них ви миттєво постройнеете. Відвар шипшини або вода Сасси (лимон, огірок, імбир, м'ята і вода) відмінно виводять надлишкову рідину.
Їжте частіше, але менше. Це дозволить "розігнати" метаболізм і швидше схуднути.
Після роботи пройти 5-7 км пішки помірним кроком. Даний вид фізичного навантаження корисний не тільки для фігури, але і для серцевого м'яза, так що не ігноруйте цей рада експертів.
Худніть без шкоди для здоров'я і психіки, тоді результат принесе вам тільки позитивні емоції і затримається надовго.
